Temat: Spalamy zbędny tłuszczyk XIII edycja zapraszam =)

Zapraszam wszystkich chętnych do spalania tłuszczyku  ćwicząc  aeroby =)
Do tych ćwiczeń zaliczamy - rowery,orbitreki,stepery,bieganie.marszobieg.pływanie,
jazda na rolkach,jazda na łyżwach,pływanie,taniec,skakanka,hula hop,aerobic itp :)
Codziennie będziemy podawać swoje wyniki w minutach po czym ja będę zapisywać
   wyniki co drugi trzeci  dzień do tabelek. Na końcu wyłonimy zwycięzce edycji :)
Wyniki proszę wpisywać w tej postaci:
Proszę by zawsze przy wyniku była data, wynik sumujący i bardzo proszę
by zawsze wstawiać swój numerek z tabelki gdyż to ułatwia mi uzupełnianie tabelek :)
Wzór :
  np.  Nr. 15
                 27.02-30 min

                      Razem- 30 min - - - >z kolejnego następnego dnia dodajemy wynik
 i sumujemy wszystko razem aż do końca edycji

Zaczynamy  od dziś 27.02.12 końcowy finał edycji 25.03.12
Zapisując się do edycji bardzo proszę o podanie wykonywanych  ćwiczeń
 (rowerek ,taniec, steper, hula hop itp. )



Nowe osoby są w każdej chwili mile widziane :))
No to do boju spalamy zbędny tłuszczyk :))

Zapraszam =)
Do ćwiczeń aerobowych nie zaliczamy:

brzuszków, rożnych absów (a6w),przysiadów,ćwiczeń dywanowych bo to ćwiczenia modelujące,
joga bo to ćwiczenia zawieszające siłę mięśni zarazem poprawiając gibkość ciała.
Ani żadnych tego typu ćwiczeń. :) W razie czego proszę pytać :)

Uwaga!
* Osoby które przez tydzień nie dadzą o sobie znać zostają usunięte z tabelki.
* Nawet kiedy w przeciągu tygodnia nie ćwiczyłaś/eś , a chcesz nadal uczestniczyć
w edycji daj mi o tym znać wtedy Cię nie usunę z tabelki.
* Pamiętaj o dacie i wyniku sumującym łącznym z każdego dnia
* Zawsze kiedy Twój post jest ostatni zamiast pisać następny edytuj ten napisany.

Kochani zapraszam również do grupy " Spalamy zbędny tłuszczyk      "
Zamieściłam tam całą historie tych edycji :)
Czasem fajnie jest zobaczyć czy lepiej nam idzie w tej a w tamtej itd.
Ponieważ na forum te tematy po zakończeniu każdej edycji będą usuwane
dlatego też wszystkie edycje z tabelkami są w grupie która specjalnie założyłam :))


zapraszam również do grupy gdzie się również
wspieram ćwiczeniowo i dietkowo klik  :)

* Bardzo przepraszam nie przyjmuje  zaproszeń do znajomych!
Pasek wagi
15.03 - 50 16.03 - 30 min 17.03 - 30 'min 18.03 - 0 19.03 - 66 suma 1898 Min

nr 24

20.03.- 75min.

razem: 1185min.

Nr 28
20.03 - 160min
Razem - 2740 min
Nr 13
20.03 95minut

SUMA: 2305 minut
nr 5

20.03 - 30min

suma - 890min
Pasek wagi
nr 41 20.03 - 302 min suma: 2200

Nr 9

20.01.  60min marszobieg + 40min stepper + 40min rower = 140min

razem:  1800min

Nr 26

bieg - 20 minut

rower - 130 minut

marszobieg- 60 minut


RAZEM: 2237minut
szkoda, że na Wasz wątek trafiłam tak późno ... :)
nr 52
20.03 - 70 min
razem - 1150
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.