20 stycznia 2011, 12:33
To mój pierwszy dzień diety i tak właściwie nie wiem od czego zacząć.
Ćwiczyć zaczęłam, śniadania tak sytego jak zawsze też nie zjadłam, ale co dalej? Czekać, robic coś?
20 stycznia 2011, 12:43
Rób to, co zawsze, z tym, że nie podjadaj między posiłkami. Do obiadu mniej zapychaczy, więcej warzyw. 3-4 godziny miedzy posiłkami, nie więcej, bo spowalniasz przemianę materii. Kolacja około 3 godz przed snem.
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Wajdówka
- Liczba postów: 1775
20 stycznia 2011, 12:51
Kochanie śniadanie MUSI być syte, a kolacja minimalna.
Przerwy między posiłkami 3-4 h.
Nie daj się zwieść bo jedzienie do 18 to kit, po prostu jedz na 3h przed snem.
Jedz chude mięso typu ryby, kurczak, indyk ALE gotowane, a nie smażone!
Jedz dużo białka (powyżej wymienione mięso, serki wiejskie, twarożki, jajka) to przyśpiesza metabolizm.
20 stycznia 2011, 12:59
Tak jak zostało już napisane wyżej - prawidłowe odstępy miedzy posiłkami to podstawa.
Pozbądź się wszystkiego co tłuste, ogranicz węglowodany.
Naturalnie zrezygnuj z fast foodów, słodyczy itd. - to podstawa, bo ważna jest zdrowa dieta.
Pij dużo wody, bo przyśpiesza metabolizm i 'zapycha', gdy bardzo chce Ci się jeść.
Staraj się mniej więcej kontrolować ilość spożytych kalorii.
5 posiłków dziennie, a kolacja 3-4h przed snem.
I więcej ruchu. Nie tylko ćwiczenia siłowe, ale też dłuższe spacery itp.
Coś co teoretycznie nie męczy, a wpływ na spalanie kalorii ma.
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
20 stycznia 2011, 13:29
śniadanie ma byc syte, to II mniej syte obiad mięso/ryba + warzywa + 1-2 łyżki kaszy/ryżu nat
jakaś przekąska
kolacja białkowa
20 stycznia 2011, 13:33
Radzilabym 5 posilkow dziennie, zielona cherbate, duzo warzyw, nabialu, platki owsiane, duzo wody i jakis ruch dorzuc ;p
20 stycznia 2011, 13:44
dokładnie, dużoooo wody, ruchu i 5 posiłków dziennie ;d
Edytowany przez magdaass 20 stycznia 2011, 13:45
