© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 stycznia 2011, 00:06
Witam!
Historia mojego odchudzania jest dość długa. W telegraficznym skrócie-przez ostatni rok pracowałam nad podwyższeniem tempa metabolizmu(który osiagnac dno po głupich eksperymentach dietowych) i zdrowym,powolnym zrzucaniu wagi. Jadłam w przedzialach 1200-1600.
W tej chwili cele mam dwa-chcę schudnąć jeszcze 3 kilogramy oraz ODUCZYC SIE LICZENIA KALORII przy kazdym posiłku,poniewaz stało się to niemalze obsesją ;/
I moje pytanie brzmi; jak rozpoznać,czy "nie przeginam" z jedzeniem i nie dopusic do jojo? Czy komuś udało się to bez liczenia kalorii?. Dodam,ze lubię zdrowe jedzenie,problem zawsze stanowią porcje-potrafię naprawdę sporo wchlonąć, ;/ Dotąd jedynie dzięki kaloriom jakoś się opanowywałam.....
Podam przykladowy jadlospis
Sn. 5 łyżek płatków owsianych,duży banan,szklanka mleka,cynamon
2 śn; kromka pumpernikla(50g)+cienki plasterk wedliny,,garsc migdałów
O; szklanka surowego makaronu razowego,2 jajka,300 gram warzyw,ketchup
P; 250 ml soku marchwiowego
K; Serek homogenizowany naturalny+łyzka kakao naturalnego+słodzik
Edytowany przez koralgolka 19 stycznia 2011, 00:07
19 stycznia 2011, 00:10
19 stycznia 2011, 00:14
19 stycznia 2011, 00:19
19 stycznia 2011, 00:30
19 stycznia 2011, 08:23
19 stycznia 2011, 11:46
19 stycznia 2011, 12:54
> Wydaje mi się, że jesli utrzymasz stałe pory
> posiłków i będziesz miała zbilansowaną, różnorodną
> dietę to nie musisz juz liczyć. Najwazniejsze,
> żebyś jadła taka porcję jaka nałożysz na talerz
> (bez dokładek!), a na talerz nałożyła normalne,
> zdrowe ilości.
Zgadzam się,ale jakie ilości są NORMALNE I ZDROWE(jesli chce się powoli stabilizowac wagę+schudnać te 3 kilogramy)?
Czy 3 kromki np. pumpernikla (po 50g)to jeszcze ok,czy już za dużo weglowodanow na raz?
Cięzko mi wymierzyć "normalną" ilosc..... Moze któraś podałaby przykłady ile wynosi np normalna porcja obiadu na diecie(ile makaronu/mięsa czy ziemniaków) ?
19 stycznia 2011, 14:48
19 stycznia 2011, 15:13
