Temat: Czy dużo zjadłam ? ;/

Szczerze nie wiem ile co dokładnie ma u Ciebie kcal ale tak na oko jak przeliczyłam na kalkulatorze wynosiło by to pomiędzy 500-650 kcal.Czyli ogólnie za mało.Jedz dwa razy tyle i zacznij się ruszać.Będziesz chudła wtedy ok.1 kg tygodniowo bez efektu jojo pod warunkiem że będziesz stopniowo dodawała po trochę kalorii to bilansu tak by dojść potem do mniej więcej Twojego dziennego zapotrzebowania i Twoje nawyki żywieniowe się nie zmienią.I zamiast 3 jedz 5 posiłków co 3-4 godziny.Pozdrawiam

witaj. robiłam tak samo. a  może nawet i mniej. zrzuciłam co prawda w 3 tyg. 10 kg, ale co z tego, jak od 3 tyg. waga stoi? rozwaliłam metabolizm, organizm przeszedł na fazę oszczędzania, i nic z tego. zacznij jeść 4-5 posiłków dziennie. około 1000-1200 kcal, schudniesz wolniej, ale za to bez jo-jo, i bez głodzenia się. Ja robię tak: 

śniadanie 7: ciemne pieczywko cienko masełko, szyneczka drobiowa

2śniadanie 11:  batonik zbożowy [dobże, żeby organizm zakodował sobie, że dostarczasz mu coś słodnkiego. łątwiej będzie Ci wyjść z diety], albo taka kanapeczka jak na pierwsze,

obiad: co mam ugotuje;P tylko wiadomo. w zależności od tego co to jest, jaka jest kaloryczność, dostosuj sobie porcję

około 15: 100g jogurtu jakiegokolwiek

17: jabłko.

duuuużo zielonej herbaty [ja piję zieloną z grejpfrutem- rewelacja!] dużo wody,  około 30-50 min. treningu, nie jeść po 18!

nie popełniaj takiego błędu jak ja..

trzymam kciuki!

Nie wiem nigdy w takich przypadkach, czy to jest prowokacja, czy czysta głupota, czy jakiś upust skrajnych emocji, czy cokolwiek innego, dziwnego. :O
dziewczyno, jadłospis byłby świetny, gdyby znalazł się w nim jeszcze obiad. Śmiało mogłabyś sobie pozwolić nawet na taki, który będzie miał 500 kcal....

za malo

jak dla mnie to o duzo za malo ..glodowka...

iamsunn  :

Jak radzisz komuś, to chociaż dowiedz sę najpierw, czy radzisz dobrze. Bo bzdury piszesz takie, że aż strach...

to jest bardzo malutko. Zjadłaś może jakieś niecałe 500 kcal.
Skoro chcesz uniknąć efektu jojo, jedz więcej.

proponuje polowe tego, bo inaczej roztyjesz sie w mig

w ch*j

> w ch*j