Temat: Co z moim jadlospisem?

Sniadanie 6.30- miseczka 0,3l

otrąb owsianych

otrąb pszennych

musli (mieszanka różnych płatków + parę rodzynków i fistaszków)

duży orzech laskowy

3 łyżeczki serka homo 3%

reszta miejsca kefir 0% (jakieś 100ml)

2 śniadanie-12.30 (wiem troche za późno,ale zajęcia dodatkowe...)

puszka tuńczyka w sosie własnym (180g) Chyba trochę pofolgowałam bo zwykle na 2 śn nie przekraczam 100kcal

obiad-15.00

filet z mintaja (w mikrofali ugotowany :))

sałatka z:

liścia kapusty pekińskiej

pół pomidora

2 pieczarki

ogórek kiszony

lyżka otrąb pszennych

kefir 0%

Potem przegryzłam jeszcze maciupki kawałek ugotowanego ziemniaka (jadłam dosłownie troszeńkę bo był za słony) i pół surowej marchewki

Kolacja-18.00

zamierzam zjeśc buraczka na surowo (ja tak lubie) i 50g twarogu chudego.

Dobre wartości odżywcze??? Co myślicie?