14 stycznia 2011, 23:04
Sobota 15.01
Śniadanie - Jogurt 0% + 30g musli
Obiad - Kurczak gotowany 110kcl + warzywa na parze
Kolacja: jajko + 1/2 grahamki
Niedziela 16.01.
Śniadanie Jajecznica z 2 jajek + 1/2 grahamki
Obiad : Rosół z makaronem
Kolacja 1 jabłko i 3 mandarynki
Poniedziałek
Śniadanie: grahamka z szynką i pomidorem
obiad : szklanka ryżu i gtowany kurczak
kolacja: 1 grejfrut
Wtorek
Śniadanie: 2wasy + 1 jajko
Obiad: Filet z mintaja + kapusta kiszona
Kolacja : 2 jabłka
Środa:
Śniadanie 2 wasy + parówka
Obiad: zupa kapuśniak
Kolacja: 3 mandarynki
Czwartek:
Śniadanie : Musli z jogurtem
Obiad; ryż z warzywami i kurczak gotowany
Kolacja: jajecznica z 2 jajek
Doda m dziennie 2l wody i na 2 śniadanie po 1 kiwi:)
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
14 stycznia 2011, 23:07
Nie przechodź na 500 kcal !!
To już lepiej na 1000 kcal.
- Dołączył: 2010-04-12
- Miasto:
- Liczba postów: 1360
14 stycznia 2011, 23:08
Urozmaić to 2 śniadanie(owocki). I na kolacje nie jedz owoców, tylko białko.
- Dołączył: 2009-06-10
- Miasto: Piękne D
- Liczba postów: 931
14 stycznia 2011, 23:10
No cóż,to twoja decyzja tylko i wyłącznie.
Ja bym proponowała na kolację chudy twaróg,albo tuńczyka w sos.własnym :)
albo jogo nat :)
14 stycznia 2011, 23:12
yyy....nie, nie może być, nie wiem, przepraszam za to co powiem, ale max 500kcal to GŁUPOTA co to w ogóle za pomysł?? !! 500kcal!! 1000 kcal to jest już za mało, a co dopiero połowa z tego. Jejku, dziewczyno nie niszcz się, ~!! Jest tyle sposobów na zdrowe zgubienie kilogramów , wiec dlaczego wybierasz taką skrajność?
14 stycznia 2011, 23:17
Poprostu zależy mi na czasie:D mam 2.5 miecha:/ na strate z 68 na 58 Minimum
- Dołączył: 2006-05-18
- Miasto: Efate
- Liczba postów: 3389
14 stycznia 2011, 23:21
Dajcie spokój z niejedzeniem owoców na kolacje. Ja jem i jakoś chudnę. Każdy powinien jeść tak, jak lubi.
14 stycznia 2011, 23:36
pilkareczka- tak bardzo ci zależy ze nie przeszkadza ci ze rozwalisz sobie metabolizm i potem bedziesz tyłą na 1000?
A poza tym 2,5 mieś to dużo dla przykładu- ja w 3 miesiące schudłam 12 kg, a było mi trudniej bo chudłam z 48 do 36 kg. I nie zeszłam poniżej 1000. Tylko odrobine ruchu dodałam i poleciało. Da sie tez bez głodzenia
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
14 stycznia 2011, 23:47
Środa: Śniadanie 2 wasy + parówka - ta, a do tego najlepiej kilo słoniny do przegryzania
Daruj sobie parówki, nielą tam najgorsze odpady jakie można sobie wyobrazić.
Zwiększ kaloryczność, zwiększ podaż białka i dodaj zdrowe tłuszcze.
