Temat: Kto ma przepisy na dietetyczne jedzonko??

no to ja też podam przepisik, dobry jak mamy w lodówce wszystkiego troche czyli propozycja na koniec miesiąca

na patelni rozpuszczamy łyżeczkę masła i podsmażamy drobno posiekaną cebulkę i czosnek(od tej pory na patelnie dolewam już tylko wodę, żadnego tłuszczu), następnie dodajemy jakieś mięsko pokrojone w kostkę(najlepiej oczywiście z piersi kurczaka) no i dalej co tylko dusza zapragnie i co akurat pod ręką np. pomidorek pokrojony, ogóreczek kiszony, fasolka z puszki(bez zalewy, dobrze wypłukana) itp. do smaku przyprawy: oregano, bazylia.....i gotowe

podawane na ciepło jest idealne na obiadek, a na zimno z powodzeniem udaje sałatke, którą pakujemy w słoiczek i zabieramy do pracy albo do szkoły

brzmi smacznie, ale mam za duzo do zrzucenia i nie jem nic smażonego:( ale przypomniałyście mi o tej galarecie z kurczaka, przeciez ja to uwielbiam:))) mniaaaam, w weekendzik będzie grane to danko:)

ej... a ja nigdy nie oczyszczam z tej zalewy fasoli, a przyznam sie ze czesto ja jadam.... nawet nie piszcie ile to ma kalorii
A powiedzcie mi czy jajecznica z dwoch jajek ze szczypiorkiem na minimalnej ilosci tluszczu i bez chleba jest bardzo tluczaca? I prosze kochane macie jakis przepis na rybke w piekarniku? Myslalam o postragu w calosci, zapiekany w folii aluminiowej z warzywami, znacie jakis przepis, bo niedlugo sama sie zamienie w drob przez te piersi z kurczaka

Ryba na ostro

Skladniki na 4 porcje: -1 kg filetów z ryby morskiej (np. dorsz lub morszczuk) -po 1/2 łyżeczki kminku, kolendry, soli -1/2 łyżeczki suszonej rozdrobnionej papryczki chili -cebula -3 ząbki czosnku -2 pomidory -szklanka bulionu rybnego -kilka gałązek natki pietruszki -łyżeczka oliwy Przygotowanie: W miseczce wymieszać kminek, kolendrę, sól i papryczkę chili. Posypać tą mieszanką umyte i osuszone filety, odłożyć do lodówki na co najmniej 30 min. Cebulę i czosnek obrać, drobno posiekać. Pomidory umyć, pokroić. Rybę ułożyć w posmarowanej oliwą brytfannie, obłożyć cebulą, czosnkiem i pomidorami. Wlać bulion rybny, piec 25-30 minut w temp. 180 C. Przybrać natką.

w 100g -140 kcal

Ryba zapiekana z papryka

Składniki na 4 porcje: • 600 g filetów z morszczuka • 200 g pieczarek • 200 g zielonej lub żółtej papryki • 200 g pomidorów • przyprawa do ryb Przygotowanie: Rybę pokroić, posypać przyprawą, pieczarki i paprykę pokroić w kostkę, ułożyć w naczyniu ogniotrwałym, na warzywach ułożyć porcje ryby i plastry pomidorów. Naczynie ogniotrwałe przykryć, wstawić do nagrzanego piekarnika, piec około 25 min.

porcja 300g - 139 kcal

prosze kochana bardzo :) znalazlam w necie specjalnie dla Ciebie :)

Dziekuje atapa! kocham cie normlanie   

Przepis na dobrą rybkę - najbardziej smakuje mi panga, ale niestety jest tam koło 100 gram sera plesniowego Rokpol.
Układam w żaroodopornym naczyniu dwa filety pangi, na to ścieram ser potem wywalam to paczkę mrożonych brokułów i znowu ścieram ser Rokpol i na koniec mozna zalać to jogurtem naturalnym ( w wersji oryginalnej - śmietaną oczywiście)

Dziekuje ale ja niestety nie lubie brokul 

szkoda:(, ja dzisiaj pół paczki gotowanych w pracy zjadłam:) trzymają mnie przy zyciu:)