© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2007, 13:34
Nie wiem czy już ktos to starał sie zrobić ale ja bym chciała aby tu każda wpisywała jakieś przepisy na dietetyczne jedzonko...
Chcę abyscie to pisały bo ja nie umiem gotować, nie umiem robić sałatek, ogólnie to mam dwie lewe ręce i poprostu chcę troszkę urozmaicić swoją dietę...
19 października 2007, 09:52
19 października 2007, 09:55
19 października 2007, 09:56
19 października 2007, 10:13
| "TORCIK SZPINAKOWY" Skladniki: na ciasto -szklanka maki -1jajo -2szklanki mleka -sol -olej Do polania: -1szklanka smietany -10dag zoltego sera -1 jajo Na nadzienie zielone: -30dag szpinaku -2cebule -skorka z cytryny -olej -sol -1jako Na nadzienie czerwone: -3 marchewki -pol selera -1pietruszka -2lyzki koncentratu pomidorowego 1.Z ciasta usmazyc grubsze nalesniki,cebule przesmazyc z obgotowanym szpiakiem,dodac starta skorke i jajko,przyprawic. 2.Warzywa zetrzec,obsmazyc na oleju,poddusc z woda,dodac koncentrat i sol,poddusic,cieple wymieszac z jajkiem. 3.Olejem wysmarowac tortownice,klasc na niej nalesniki 4.jajo roztrzepac ze smietana,dodac starty zolty ser. na tortownicy kladziemy nalesniki warstwami,raz z zielonym,a raz z czerwonym nadzieniem.zalewamy jajem ze smietana,serem,piec w piekarniku. 12 porcji .1-na ok.210kcal. mozna czerwone nadzienie urozmaicic w mieso mielone (jezeli robi sie dla pozostalych czlonkow rodziny)ale to juz wiecej kalori,za to jakie pyszne... |
19 października 2007, 10:30
| SALATKA Z PIERSI KURCZAKA -ugotowane piersi z kurczaka kroimy w kostke -orzechy wloskie -ananasy kroimy w kostke -mozna dodac rodzynki -sol,pieprz -mala ilosc majonezu,poniewaz pusci sok z ananasa. |
19 października 2007, 10:52
| SALATKA -2woreczki ryzu ugotowac -1duza pora -1puszka kukurydzy -2jaja -sol,pieprz -majonez SALATKA Z RYZEM -1szklanka ryzu ugotowanego na sypko -fasolka czerwona 1 puszka -spazone rodzynki -1puszka ananasa -1puszka tunczyka -sol,pieprz -majonez -cukier do smaku SALATKA Z ZOLTYM SEREM -ser zolty -pieczarki-pokroic,skropic cytryna -jajka -groszek z marchewka -sol,pieprz -odrobina majonezu Wszystkie skladniki kroimy w kostke |
19 października 2007, 10:52
| SALATKA -2woreczki ryzu ugotowac -1duza pora -1puszka kukurydzy -2jaja -sol,pieprz -majonez SALATKA Z RYZEM -1szklanka ryzu ugotowanego na sypko -fasolka czerwona 1 puszka -spazone rodzynki -1puszka ananasa -1puszka tunczyka -sol,pieprz -majonez -cukier do smaku SALATKA Z ZOLTYM SEREM -ser zolty -pieczarki-pokroic,skropic cytryna -jajka -groszek z marchewka -sol,pieprz -odrobina majonezu Wszystkie skladniki kroimy w kostke |
19 października 2007, 11:03
19 października 2007, 11:14
| Tak,Masz racje z tymmajonezam,ale pamietaj,jak w skladzie jest ananas to trzeba dodac ten majonez chocby sladowa ilosc;) To teraz cos slodkiego jesli mi wolno:) JABLKA PIECZONE Z TWAROGIEM:D -6 jablek -20dag twarogu -cukier wg.uznania -cukier waniliowy Sposob przygotowania: -jablka wydrazyc -napelnic twarogiem roztartym z cukrem,cukrem wanil. -upiec lub ugotowac w niewielkiej ilosci wody pod przykryciem. |
19 października 2007, 11:32
