© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 stycznia 2019, 10:47
Hej, zastsnawiam się czy jest sens stosowania odżywki białkowej po trenningu na orbitreku (cardio, interwały). Mam bardzo mało jędrne ciało od zawsze, a teraz, kiedy sporo schudłam jest jeszcze gorzej. Chciałabym jeszcze trochę się wyszczuplić, ale głównie zależy mi na ujędrnieniu ciała, czy w opisanym przypadku odżywka białkowa pomoże?
Mam trochę problemów z kręgosłupem więc typowo siłowych ćwiczeń przynajmniej na górną część tłowia unikam.
7 stycznia 2019, 10:35
Kolejny mit w który niektórzy jak widać nadal wierzą. Bialko pomaga uzupełnić wymagane zapotrzebowanie na nie kiedy nie jesteśmy w stanie dostarczyć go w postaci pożywienia. Bialko można uzupełniać również podczas redukcji i tak naprawdę w tym okresie jest bardziej potrzebne niż przy budowie masy mięśniowej, gdyż zapobiega utracie masy mięśniowej właśnie.Do autorki większe kardio zrobi z ciebie większy flak, tylko trening siłowy pomoże.Po cholerę ci ta odżywka xD To miałoby sens przy treningu siłowym i nadwyżce kalorycznej, żeby robić masę :p
A to ciekawe, podrzucilabys jakies badania popierajace to co napisalas? Dzis jestesmy bombardowani sprzecznymi informacjami, stad moja prosba o badania, pozdrawiam :D
7 stycznia 2019, 10:42
a jakie Ty chycesz badania? Funkcje składników odzywczych w organizmie to wiedza powszechna, dostepna nawet w podrecznikach szkól podstawowych. Reszta to wnioski z tej wiedzy.
7 stycznia 2019, 13:05
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23097268
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23446962
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25169440
O to chodzi w waszej dyskusji?
Dodam tylko że ćwiczenia siłowe to nie tylko ćwiczenia z obciazeniami: to każde ćwiczenia OPOROWE. Ćwiczenia izometryczne wspominane wcześniej przeze mnie należą również do treningu siłowego i dają bodziec do rozwoju mięśni - przy czym są zalecane w ramach fizjoterapii ruchowej gdy występują problemy z kręgosłupem.
Co wiecej: nie tylko ćwiczenia siłowe stymulują rozwój tkanki mięśniowej. Trening anaerobowy również.
Edytowany przez Deadrethh 7 stycznia 2019, 13:46
7 stycznia 2019, 13:58
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23097268https:... to chodzi w waszej dyskusji?Dodam tylko że ćwiczenia siłowe to nie tylko ćwiczenia z obciazeniami: to każde ćwiczenia OPOROWE. Ćwiczenia izometryczne wspominane wcześniej przeze mnie należą również do treningu siłowego i dają bodziec do rozwoju mięśni - przy czym są zalecane w ramach fizjoterapii ruchowej gdy występują problemy z kręgosłupem.Co wiecej: nie tylko ćwiczenia siłowe stymulują rozwój tkanki mięśniowej. Trening anaerobowy również.
Dokladnie! Dziekuje slicznie :)
