© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 grudnia 2018, 12:02
Więc od początku..
W lutym urodziłam swoje pierwsze dziecko , przytyłam w ciąży 22kg. Do tej pory wróciłam już do swojej wagi sprzed ciąży a nawet ważę mniej.Obecnie waga wskazuje 66 kg, mój cel to przynajmniej 60 kg. Nie stosuję, żadnej konkretnej diety , jednak na "oko" obcięłam swoje kcal do 1400 dziennie. Proszę o pomoc czy tak jest ok ,bilans wychodzi ujemny? Mój jedyny ruch to dziecko i obowiązki domowe , nie ćwiczę. Mam 165 wzrostu i 22 lata.
Dodam , że 1400 utrzymuję od jakiś 2 miesięcy. (zdarzały się dni , gdy dieta szła na bok.. =) Biorę wspomagająco Doppel Herz Morwa Biała 2x1. Na wadze jest niecałe 3 kg mniej i pare cm w obwodach.
Czy zostawić wszystko tak jak jest czy coś zmienić ?
17 grudnia 2018, 12:05
no moim zdaniem to za mało. Wygooglaj co to CMP i PPM i dlaczego nie wolno schodzić poniżej PPM (a moim zdaniem Ty zeszłaś lub jesteś na granicy). Oblicz sobie te wartości (są kalkulatory w internecie) i od CPM odejmij 15-20% - tyle jedz żeby chudnąć zdrowo :)
17 grudnia 2018, 12:17
Wyszło mi dokladnie 1438kcal, odejmując 20% od mojego CPM
17 grudnia 2018, 19:49
Skro twoje cpm wynosi tylko ~1800 to na poczatek obcielabym ze 200 i zobaczyla jak idzie. Warto miec z czego pozniej jeszcze obcinac jesli nastapi jakis zastoj, Ile wynosi twoje ppm?
17 grudnia 2018, 21:00
Jeżeli odejmujesz od CPM 20% i wówczas schodzisz poniżej PPM, to jest to za duże obcięcie.
