© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 grudnia 2018, 09:21
Cześć. Zwracam się z pytaniem jak odpowiednio regulować czas jedzenia posiłków. Ja jadam 3/4 posiłki dziennie. I o ile w dni, kiedy chodzę do pracy, są to zawsze stałe pory, o tyle w weekendy mam z tym problem. Normalnie zaczynam od śniadania o 7:30. Ale co zrobić kiedy w weekend wstaję o 9? Czy zjeść śniadanie o 9 i odczekać 4 h do następnego posiłku? Czy już sobie darować i poczekać tak jakby to było w dniu powszednim do 12:30 i zjeść już obiad?
2 grudnia 2018, 15:09
ZuzaG to ja jeszcze się dopytam, bo zgłupiałam. Podobno najgorsze co może być to łączenie tłuszczy z węglami, bo takie połączenie tuczy i na redukcji jest niewskazane. Wiem, że nawiązywałas do uczucia głodu i wyrzutu insuliny, ale jednak jedno wiąże się niejako z drugim.
2 grudnia 2018, 15:23
Ja jem co 3 h bo po takim czasie właśnie zaczynam być głodna.W weekend jak śpię dłużej to wstaje na 2 śniadanie więc pierwsze pomijam.
2 grudnia 2018, 15:43
ZuzaG to ja jeszcze się dopytam, bo zgłupiałam. Podobno najgorsze co może być to łączenie tłuszczy z węglami, bo takie połączenie tuczy i na redukcji jest niewskazane. Wiem, że nawiązywałas do uczucia głodu i wyrzutu insuliny, ale jednak jedno wiąże się niejako z drugim.
Kiedyś powstała taka teoria dietetyczna jakoby nasze organizmy nie potrafiły jednocześnie metabolizować tłuszczów i węglowodanów. Ktoś nawet nieźle na tym zarobił. Natomiast nie ma to żadnych naukowych podstaw. Generalnie ludziom najlepiej wychodzi na zdrowie jednak zbilansowana dieta, w której każdy posiłek zawiera węglowodany, białko i tłuszcz w odpowiednich proporcjach. Wszystko co inne stosowane powinno być raczej krótkookresowo. I z rozwagą. I zawsze po wzięciu pod uwagę korzyści i zagrożeń wynikających z odstępstw od przeciętnie zalecanego żywienia. Oczywiście nie mówię o żywieniu specjalnie dostosowanym do ewentualnych problemów zdrowotnych bo to inny temat.
2 grudnia 2018, 15:56
Nie Corinek, to że posiłek jest bogaty w ww lub białka jeszcze nie oznacza wysokiego poziomu insuliny. To cukry proste powodują nagły jej skok, a nie węgle tak w ogóle. Błagam, nie myl pojęć.Edit. A o tym, że obecność tłuszczu w posiłku zawierającym ww obniża skutecznie odpowiedź insulinową to słyszałaś? Że owoce warto spożywać łącznie z orzechami aby osłabić wyrzut insuliny i spowolnić uwalnianie cukru do krwi? O ładunku glikemicznym całego posiłku słyszałaś?
Tak, słyszałam. Akurat wiesz, że ja jestem pierwsza do tego, żeby wszędzie tłuszcz pakować 
Edytowany przez Corinek 2 grudnia 2018, 15:57
2 grudnia 2018, 16:17
Tak, słyszałam. Akurat wiesz, że ja jestem pierwsza do tego, żeby wszędzie tłuszcz pakowaćNie Corinek, to że posiłek jest bogaty w ww lub białka jeszcze nie oznacza wysokiego poziomu insuliny. To cukry proste powodują nagły jej skok, a nie węgle tak w ogóle. Błagam, nie myl pojęć.Edit. A o tym, że obecność tłuszczu w posiłku zawierającym ww obniża skutecznie odpowiedź insulinową to słyszałaś? Że owoce warto spożywać łącznie z orzechami aby osłabić wyrzut insuliny i spowolnić uwalnianie cukru do krwi? O ładunku glikemicznym całego posiłku słyszałaś?
Wiem Cori. Dlatego tak się dziwię temu co piszesz. A czytam to już któryś raz.
2 grudnia 2018, 16:24
Wiem Cori. Dlatego tak się dziwię temu co piszesz. A czytam to już któryś raz.Tak, słyszałam. Akurat wiesz, że ja jestem pierwsza do tego, żeby wszędzie tłuszcz pakowaćNie Corinek, to że posiłek jest bogaty w ww lub białka jeszcze nie oznacza wysokiego poziomu insuliny. To cukry proste powodują nagły jej skok, a nie węgle tak w ogóle. Błagam, nie myl pojęć.Edit. A o tym, że obecność tłuszczu w posiłku zawierającym ww obniża skutecznie odpowiedź insulinową to słyszałaś? Że owoce warto spożywać łącznie z orzechami aby osłabić wyrzut insuliny i spowolnić uwalnianie cukru do krwi? O ładunku glikemicznym całego posiłku słyszałaś?
Tak jak mówisz, mam często ten problem ze zbytnim uogólnianiem (czy upraszczaniem). Dobrze, że zwracasz mi na to uwagę, bo muszę nad tym pracować :)
2 grudnia 2018, 20:29
Corinek tak, ważne jest, co jemy. Ale nawet gdy zjemy najzdrowszy posiłek świata to nie będziemy wiecznie najedzeni. Spadek cukru nastąpi tak czy siak.
2 grudnia 2018, 21:39
Corinek tak, ważne jest, co jemy. Ale nawet gdy zjemy najzdrowszy posiłek świata to nie będziemy wiecznie najedzeni. Spadek cukru nastąpi tak czy siak.
Tak tak, natomiast tu jest też istotna kwestia po jakim czasie :) No i co kto uważa za zdrowe, a to już w ogóle labirynt.
