© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 grudnia 2018, 09:21
Cześć. Zwracam się z pytaniem jak odpowiednio regulować czas jedzenia posiłków. Ja jadam 3/4 posiłki dziennie. I o ile w dni, kiedy chodzę do pracy, są to zawsze stałe pory, o tyle w weekendy mam z tym problem. Normalnie zaczynam od śniadania o 7:30. Ale co zrobić kiedy w weekend wstaję o 9? Czy zjeść śniadanie o 9 i odczekać 4 h do następnego posiłku? Czy już sobie darować i poczekać tak jakby to było w dniu powszednim do 12:30 i zjeść już obiad?
2 grudnia 2018, 09:45
A nie możesz jeść po prostu kiedy jestes głodna? Moje lata najlepszej figury, to były właśnie lata, gdy jadłam po prostu kiedy byłam głodna. Nie chodziłam głodna i nie jadłam, kiedy nie potrzebowałam. Do tego sporo ruchu i figura była świetna. Teraz tez ma to byc moj sposob na odchudzanie, jesc zdrowo, zaczac cwiczyc, ale jeść wtedy, kiedy będę głodna.
2 grudnia 2018, 10:17
Ja tam w ogóle nie zwracam uwagi na pory posiłków ;p
Jedz tak jak ci wygodnie bez zbędnego kombinowania.
2 grudnia 2018, 10:37
Regularność posiłków jest mało istotna, ale jedzenie zbyt często (czyli to słynne co 3h) jest bardziej na masę niż na odchudzanie, bo masz cały dzień wysoką insulinę i blokujesz spalanie tłuszczu.
Jedz jak jesteś głodna, najlepiej 2-3 posiłki dziennie.
2 grudnia 2018, 11:22
Tez uważam jak poprzedniczki, że regularne jedzenie nie jest do końca istotne. Jeśli nie masz problemu z podjadaniem między posiłkami to jedz kiedy faktycznie poczujesz głód.
2 grudnia 2018, 13:52
Regularność posiłków jest mało istotna, ale jedzenie zbyt często (czyli to słynne co 3h) jest bardziej na masę niż na odchudzanie, bo masz cały dzień wysoką insulinę i blokujesz spalanie tłuszczu.Jedz jak jesteś głodna, najlepiej 2-3 posiłki dziennie.
2 grudnia 2018, 14:13
Corinek ja też się nie zgodzę. Zbyt długie odstępy powodują spadek cukru, a gdy zaczniemy jeść- zjemy o wiele więcej niż gdybyśmy jedli regularnie.
2 grudnia 2018, 14:25
Kurde. Corinek, uczepiłaś się kolejnej swojej teorii, tym razem o insulinie, i wciskasz ją gdzie się da. A przecież to cholerne uproszczenie, na skróty i nie całkiem prawdziwe. Owszem, nagła odpowiedź insulinowa nie jest korzystna dla odchudzania, ale... Kiedy występuje? Wiesz? Bo przecież nie po każdym posiłku. A stabilny poziom cukru we krwi (za który właśnie odpowiada insulina) jest bardzo bardzo korzystny, z wielu wielu powodów. Naprawdę przestań udzielać porad bo nie masz ani wiedzy, ani kompetencji, ani dystansu do tego co akurat sobie gdzieś wyczytasz lub usłyszysz. Szkodzisz.Regularność posiłków jest mało istotna, ale jedzenie zbyt często (czyli to słynne co 3h) jest bardziej na masę niż na odchudzanie, bo masz cały dzień wysoką insulinę i blokujesz spalanie tłuszczu.Jedz jak jesteś głodna, najlepiej 2-3 posiłki dziennie.
Prawda, spore uproszczenie. Natomiast przy klasycznej diecie HC raczej rzadko zdarzają się posiłki, po których nie będzie wysokiego skoku insuliny, prawda? Z tego co wiem, jeżeli posiłek zawiera węgle (lub białko), to ten skok nastąpi - mniejszy lub większy. I jej wysoki poziom utrzymuje się nawet do 3 godzin po posiłku (w zależności od posiłku).
Sylnova - myślę, że tutaj już bardziej chodzi o to "co" jemy, a nie "kiedy".
2 grudnia 2018, 14:36
Prawda, spore uproszczenie. Natomiast przy klasycznej diecie HC raczej rzadko zdarzają się posiłki, po których nie będzie wysokiego skoku insuliny, prawda? Z tego co wiem, jeżeli posiłek zawiera węgle (lub białko), to ten skok nastąpi - mniejszy lub większy. I jej wysoki poziom utrzymuje się nawet do 3 godzin po posiłku (w zależności od posiłku). Sylnova - myślę, że tutaj już bardziej chodzi o to "co" jemy, a nie "kiedy".Kurde. Corinek, uczepiłaś się kolejnej swojej teorii, tym razem o insulinie, i wciskasz ją gdzie się da. A przecież to cholerne uproszczenie, na skróty i nie całkiem prawdziwe. Owszem, nagła odpowiedź insulinowa nie jest korzystna dla odchudzania, ale... Kiedy występuje? Wiesz? Bo przecież nie po każdym posiłku. A stabilny poziom cukru we krwi (za który właśnie odpowiada insulina) jest bardzo bardzo korzystny, z wielu wielu powodów. Naprawdę przestań udzielać porad bo nie masz ani wiedzy, ani kompetencji, ani dystansu do tego co akurat sobie gdzieś wyczytasz lub usłyszysz. Szkodzisz.Regularność posiłków jest mało istotna, ale jedzenie zbyt często (czyli to słynne co 3h) jest bardziej na masę niż na odchudzanie, bo masz cały dzień wysoką insulinę i blokujesz spalanie tłuszczu.Jedz jak jesteś głodna, najlepiej 2-3 posiłki dziennie.
Nie Corinek, to że posiłek jest bogaty w ww lub białka jeszcze nie oznacza wysokiego poziomu insuliny. To cukry proste powodują nagły jej skok, a nie węgle tak w ogóle. Błagam, nie myl pojęć.
Edit. A o tym, że obecność tłuszczu w posiłku zawierającym ww obniża skutecznie odpowiedź insulinową to słyszałaś? Że owoce warto spożywać łącznie z orzechami aby osłabić wyrzut insuliny i spowolnić uwalnianie cukru do krwi? O ładunku glikemicznym całego posiłku słyszałaś?
Edytowany przez 2 grudnia 2018, 14:45
