© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 listopada 2018, 17:23
Ile warzyw jecie na co dzień? Ile uważacie, że powinno się jeść?
Wydawało mi się, że jem bardzo dużo warzyw (dziennie: 1 kg warzyw gotowanych na parze, czasami dodatkowo parę pomidorów, sok marchewkowy lub inne jako taka przekąska), ale kiedyś na vitalii pojawił się temat z podobnym pytaniem. I byłam zaskoczona tym, jak dużo osób je 1,5 kg warzyw lub nawet więcej, bo to nie jest wcale takie proste zagospodarować to jako posiłki (przynajmniej dla mnie). Ja warzywa jem 2 razy dziennie, bo np. do słodkich posiłków nijak mi nie pasują. No więc tu kolejne pytanie: na ile porcji je dzielicie (jak możecie to napiszcie też w jakiej formie, czy to zupa, czy sałatka, czy coś jeszcze innego)?
30 listopada 2018, 08:14
Nie wiem ile, ale dużo. Warzywa jem do każdego posiłku, rzadko jadam owoce. Do obiadu jakby w podwójnej porcji, bo warzywa po obróbce termicznej i warzywa surowe. Do śniadania, II śniadania i kolacji jem surowe warzywa w formie sałatki lub po prostu skrojone, bez żadnych dodatków.
30 listopada 2018, 08:26
Jem wegetariańsko, staram się jak najbardziej wegansko czyli moja dieta powinna bazować na warzywach a wydaje mi się że 1.5 kg dziennie to ja nie zjadam (ale nie wiem czy te osoby liczą wszystko -czyli pomidory w puszce, czy tylko swieze warzywa?). Średnio dziennie 1 paprykę, 1 pomidora, jakas cebulę, strączki (ale ile można zjeść fasoli, ciecierzycy czy soczewicy)? Chyba że ktoś liczy ziemniaki czy dynie do tego bo to bardzo może dobic;) wsuwam bardzo dużo surowki z burakow bo uwielbiam, też co najmniej pół awokado codziennie może to wszystko da 1.5kg, ale jak ktoś je mieso to nie ciężko tyle wcisnąć? Latem łatwiej bo umiem zjesc garnek fasoli szparagowej:P
30 listopada 2018, 08:32
Staram się jeść około kilograma dziennie, ale różnie wychodzi. Z tym, że ja prawie nie jadam surowych warzyw (raz na 2 dni zjem trochę sałatki albo surówki).
No i liczę tutaj wszystko, duża porcja leczo to już prawie pół kilo warzyw, uwielbiam gęste zupy jarzynowe, do mięsa na kolacje też wpadają np. dwie papryki, dwa duże pomidory, pół cukinii, cała cebula (pieczone albo podduszone), które po obróbce tracą 2/3 objętości.
30 listopada 2018, 12:58
Jem warzywa praktycznie w każdym posiłku.
Na śniadanie pasty warzywne na kanapki, na to warzywa. Na obiad znowu coś z warzywami - makaron / ryż / zupa. No zawsze warzywo jest.
Potem na kolacje różnie już, ale np. smoothie z warzywami, omlet z warzywami.
Od dziecka wcinałam warzywa na potęgę i już mi tak zostało. ;) Dla mnie warzywa same w sobie też są posiłkiem, także tego....
Domyślam się, że to ma podłoże genetyczne (albo jakaś trauma związana z mięsem, której nie pamiętam), bo od dziecka mięso było dla mnie fuj, a warzywa i owocem mogłam jeść na kilogramy.
Edytowany przez LiliLoli 30 listopada 2018, 13:02
30 listopada 2018, 13:01
mysle, ze zdecydowanie za malo. lubie zupy ale nie chce mi sie ich codziennie robic. czasem ma taki tydzien, ze jem duzo, a czasem za malo. nie lubie salatek, wiec zostaja mi tylko warzywa do kanapek i jako dodatek do miesa
30 listopada 2018, 14:10
Rzadko kiedy cała waga mojego dziennego pożywienia osiąga 1,5 kg, więc myślę, że tyle warzyw nie zdarza mi się często. Ale przez większość moich dni warzywa stanowią większość mojego jedzenia, a to dla mnie dobra opcja.
