© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 listopada 2018, 23:10
Ile czasu trzeba jeść więcej kalorii aby ruszył metabolizm. Czy po kilku tygodnia jedzenia wiekszych ilości ale bez zwiekszenia wagi mozna z powrotem obniżyćkaloryczność i waga zacznie spadać?
24 listopada 2018, 00:16
Przede wszystkim potrzeba cierpliwosci, cos co psulac przez miesiace lub lata moze byc ciezko naprawic. To ile czasu potrzeba zalezy od danej osoby - jak sie do tego doporowadzila i jakie ma normalne predyspozycje.
24 listopada 2018, 00:46
Bardzo dużo schudłaś - i to jest wielki sukces. Niestety, schudłaś bardzo szybko i na bardzo restrykcyjnej diecie. Teraz jeszcze większym sukcesem będzie, jeżeli uda Ci się utrzymać tę wagę. Pomysł z przystankiem i stabilizacją jest bardzo dobry, ale nie będzie łatwo to zrealizować. Ale niełatwo, nie znaczy niemożliwe. Da się, tylko musisz zacząć naprawdę świadomie się odżywiać - pilnować makr i kalorii. I pamiętaj - cukier w napojach i jogurtach też wchodzi w bilans. I tłuszcze, na których smażysz, i majonez. Wszystko. Łatwiej Ci będzie utrzymać wagę, jeśli chociaż trochę zwiększysz spalanie przez ruch. Oczywiście, nie może to być zbyt intensywny wysiłek, żadne bieganie, ale te 8000 kroków zalecane jako minimum, to dla zdrowia codziennie powinnaś zrobić. To wcale nie jest dużo.
24 listopada 2018, 00:52
Bardzo dużo schudłaś - i to jest wielki sukces. Niestety, schudłaś bardzo szybko i na bardzo restrykcyjnej diecie. Teraz jeszcze większym sukcesem będzie, jeżeli uda Ci się utrzymać tę wagę. Pomysł z przystankiem i stabilizacją jest bardzo dobry, ale nie będzie łatwo to zrealizować. Ale niełatwo, nie znaczy niemożliwe. Da się, tylko musisz zacząć naprawdę świadomie się odżywiać - pilnować makr i kalorii. I pamiętaj - cukier w napojach i jogurtach też wchodzi w bilans. I tłuszcze, na których smażysz, i majonez. Wszystko. Łatwiej Ci będzie utrzymać wagę, jeśli chociaż trochę zwiększysz spalanie przez ruch. Oczywiście, nie może to być zbyt intensywny wysiłek, żadne bieganie, ale te 8000 kroków zalecane jako minimum, to dla zdrowia codziennie powinnaś zrobić. To wcale nie jest dużo.
No no ja zwiększam kaloryczność stopniowo i nie tyję jak na razie ale muszę jeszcze schudnąć i to szybko choć do granicy nadwagi.
24 listopada 2018, 00:56
Masz w planie redukcję kalorii do 800 dziennie. To jest bardzo niemądry pomysł. Teraz powinnaś jeść. Dużo jeść. Nie chodzi o kaloryczne, tłuste czy mączne posiłki, bo nie chcesz znowu przytyć. Ale warzywa, dużo warzyw. Organizm spala dużo kalorii na trawienie. Wtedy podkręcisz metabolizm i będziesz szybko chudła przy 1800 kcal nie 800.
24 listopada 2018, 01:05
Kwestia o ile wiecej oraz indywidualnych predyspozycji. U mnie wystarcza 4-5 dni i organizm stabilizuje sie na CPM. Zazwyczaj osoby mowia ze warto pozostac min 3-4 tygodnie na CPM liczac od momentu ustabilizowania wagi. Zazwyczaj wiec jest to 2-3 miesiace przerwy w odchudzaniu, przy czym moze byc i dluzej proporcjonalnie do tego im bardziej rygorystyczna byla dieta i im dluzej osoba przebywala na diecie redukcyjnej..
Jezeli nadal jesz ponizej PPM to organizm pozostaje w trybie oszczedzania - ewentualny spadek wagi po powrocie na jeszcze bardziej rygorystyczna diete bedzie glownie z zapasow glikogenu - a wiec wody. Nie znam sytuacji w ktorej spozywanie pokarmow ponizej PPM skutkowaloby podkreceniem metabolizmu. Z tego co pamietam z Twoich poprzednich wyypowiedzi to ilosc kcal zwiekszylas do 1000?
Edytowany przez Deadrethh 24 listopada 2018, 01:09
24 listopada 2018, 01:12
Kwestia o ile wiecej oraz indywidualnych predyspozycji. U mnie wystarcza 4-5 dni i organizm stabilizuje sie na CPM. Zazwyczaj osoby mowia ze warto pozostac min 3-4 tygodnie na CPM liczac od momentu ustabilizowania wagi. Zazwyczaj wiec jest to 2-3 miesiace przerwy w odchudzaniu, przy czym moze byc i dluzej proporcjonalnie do tego im bardziej rygorystyczna byla dieta i im dluzej osoba przebywala na diecie redukcyjnej..Jezeli nadal jesz ponizej PPM to organizm pozostaje w trybie oszczedzania - ewentualny spadek wagi po powrocie na jeszcze bardziej rygorystyczna diete bedzie glownie z zapasow glikogenu - a wiec wody. Nie znam sytuacji w ktorej spozywanie pokarmow ponizej PPM skutkowaloby podkreceniem metabolizmu. Z tego co pamietam z Twoich poprzednich wyypowiedzi to ilosc kcal zwiekszylas do 1000?
chcędojść do 1200-1300
Edytowany przez araksol 24 listopada 2018, 01:12
24 listopada 2018, 01:14
Masz w planie redukcję kalorii do 800 dziennie. To jest bardzo niemądry pomysł. Teraz powinnaś jeść. Dużo jeść. Nie chodzi o kaloryczne, tłuste czy mączne posiłki, bo nie chcesz znowu przytyć. Ale warzywa, dużo warzyw. Organizm spala dużo kalorii na trawienie. Wtedy podkręcisz metabolizm i będziesz szybko chudła przy 1800 kcal nie 800.
przy 1600 czyli PPM bardzo szybko tyję.
24 listopada 2018, 02:44
przy 1600 czyli PPM bardzo szybko tyję.Masz w planie redukcję kalorii do 800 dziennie. To jest bardzo niemądry pomysł. Teraz powinnaś jeść. Dużo jeść. Nie chodzi o kaloryczne, tłuste czy mączne posiłki, bo nie chcesz znowu przytyć. Ale warzywa, dużo warzyw. Organizm spala dużo kalorii na trawienie. Wtedy podkręcisz metabolizm i będziesz szybko chudła przy 1800 kcal nie 800.
A jak doszlas wtedy do tego 1600 PPM z tak rygorystycznych diet? Od razu PPM czy co 2 tyg o 150 -200 kcal w gore?
Edytowany przez Deadrethh 24 listopada 2018, 02:45
24 listopada 2018, 02:49
Wejście na 1200-1300 nic nie naprawi.
