© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 listopada 2018, 09:23
Śniadanie : jajecznica z boczkiem pomidorami i cebulką
II Śniadanie serek wiejski chleb żytni orzechy
Obiad: grilowane polędwiczki z indyka, bardzo dużo warzyw mizeria
Kolacja: mozarella z pomidorami, oliwą, oliwkami, suszone owoce
Wychodzi około 1800 kcal (wiem ze nie wygląda ale kaloryka podobijana jest oliwą, orzechami, masłem)
14 listopada 2018, 09:52
Przydałoby się więcej szczegółów:) To menu na redukcję? Jak wygląda rozkład białka, tłuszczu i węglowodanów (nie podajesz ilości i masy składników, więc trudno szacować)? Jakie masz CPM i PPM? Ćwiczysz?
Nie dobijałabym tak bardzo tłuszczami, część tych kalorii można by zamienić na coś konkretnego, co Cię bardziej nasyci.
Edytowany przez Lili52 14 listopada 2018, 09:59
14 listopada 2018, 22:34
jajka, boczek, masło i oliwa - moim zdaniem to będzie za dużo niezdrowych tłuszczów, same jajka i orzechy to już wystarczająco, a jeszcze masło, tłuszcz z boczku, oliwa - dużo kalorii a nie mają prawie wcale wartości
14 listopada 2018, 23:15
jak dla mnie baaardzo mało węglowodanów, ale to chyba specjalnie?
15 listopada 2018, 09:57
specjalnie, nie przepadam za węglami i nie służą mi, dużo lepiej się czuje bez nich
15 listopada 2018, 09:58
jajka, boczek, masło i oliwa - moim zdaniem to będzie za dużo niezdrowych tłuszczów, same jajka i orzechy to już wystarczająco, a jeszcze masło, tłuszcz z boczku, oliwa - dużo kalorii a nie mają prawie wcale wartości
jajka masło boczek? to najzdrowsze tłuszcze ;)
17 listopada 2018, 22:32
masło nie jest niezdrowe, jajka z kolei są uważane ostatnio za bardzo zdrowe
