© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 listopada 2018, 17:57
Witam. Od jakichś 2 miesięcy jadłam ok 1000 kcal ale często mniej kcal dziennie (wiem że za mało) i teraz staram się je podwyższyć i jem w tej chwili 1150. Mam w planach dodać rowerek (już zamówiony), czy jeżeli podwysze jeszcze ilość kcal to będę chudla. Dodam że w tym momencie moja waga stoi od około 10 dni.
13 listopada 2018, 00:12
przy takiej niskiej kalorycznosci bym nie ćwiczyła. Ja wychodziłam z 600kcal, nie ćwiczyła, nie miałam siły, nie przytyłam wtedy dodając po 150kcal na tydzień
13 listopada 2018, 09:24
Powinnaś czym prędzej zacząć jeść powyżej PPM, bo w tej chwili Twój organizm przyzwyczaja się do niedożywienia i oszczędza na czym się da - im dłużej będziesz utrzymywać ten stan, tym bardziej się wyniszczysz i będziesz tyła nawet przy niewielkiej podaży kalorii. Chwilowo odpuść sobie redukcję, najpierw trzeba zregenerować organizm, potem dopiero wrócić do odchudzania.
13 listopada 2018, 13:10
Zgadzam się z Lili52 - musisz zacząć jeść powyżej PPM, a w przypadku jeśli zamierzasz przy tym ćwiczyć, musisz zwiększyć dużo bardziej podaż energii. W odchudzaniu nie chodzi o to, żeby jeść mniej, ale żeby ewentualnie ograniczyć swoją dietę (lub powiększyć) tak, żeby organizm przyzwyczaił się do tego, że nie musi składować substancji odżywczych.
13 listopada 2018, 14:10
Nie ćwicz przy takiej kaloryczności, tylko idź w stronę CPM, żeby ostatecznie przez 1-2 miesiące siedzieć właśnie na tym poziomi i podratować metabolizm. Dopiero jak wejdziesz na CPM możesz wprowadzić ćwiczenia, ale siłowe żeby dobudować mięśnie i również w ten sposób poprawić metabolizm.
