© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 listopada 2018, 19:40
Mam pytanie a zarazem problem dotyczący diety/odżywiania, że więc może jest tu osoba która jest w stanie dać kilka rad.
Chodzi głównie o to że jestem na diecie redukcyjne od 3 miesięcy. Na początku wszystko szło nawet dobrze nie spadło szybko ale leciało. Spożywam 1500 kcal ćwiczę typowo silowo i tu widzę znaczna poprawę wyglądu ale jeżeli chodzi o wagę od 1.5 Msc stoi zleciało może z 2 cm ale teraz już nic nie nawet cm wiem wiem że są chwilowe postoje ale tak długo? No nie wiem wydaje mi się że coś jest nie tak. No dodam że przez okres tych 3 miesięcy codziennie była trzymania kcal bez żadnych odstępstw. I teraz nie wiem czy pozwolić sb np w jeden dzień żeby zjeść cheata czy zmniejszyć kcal, zostało mi 5 kg ale wiadomo najważniejsze cm. Jakieś złote rady?
7 listopada 2018, 19:41
Te 1500 kcal to się skąd wzięło? Jakieś wyliczenia, czy po prostu "ciach"?
Edytowany przez Havock 7 listopada 2018, 19:45
7 listopada 2018, 19:45
Wiek, waga, wzrost, PPM, CPM, BTW?
Edytowany przez Corinek 7 listopada 2018, 19:45
7 listopada 2018, 19:48
CPM i ujemny bilans kaloryczny
7 listopada 2018, 19:52
170 cm, 61 kg, ppm 1445, cpm 1956, btw 1617
7 listopada 2018, 19:56
No to jesz za mało i zwolniły Ci już obroty. Ile białka, tłuszczy i węgli (to jest BTW xD)?
7 listopada 2018, 20:06
Białka ok 100g, tłuszcze 35-40 g, węglowodany 160 do 170 g
Czyli twoim zdaniem lepiej zwiększyć?
7 listopada 2018, 20:10
Zwiększyć kalorie zwiększając tłuszcz do niezbędnego minimum dla kobiety (50-60g/dobę).
Poza tym wagę masz dobrą, więc skup się głównie na wyglądzie ciała - jego jędrności.
7 listopada 2018, 20:19
Jeżeli chodzi o jędrność pracuje nad tym ale tak czy siak chciałbym zejść to 5 kg żeby czuć się dobrze.
7 listopada 2018, 20:24
Jeżeli chodzi o jędrność pracuje nad tym ale tak czy siak chciałbym zejść to 5 kg żeby czuć się dobrze.
Przy twoim wzroście te 5 kg może nie wyglądać okej :) Dlatego nie warto się tak skupiać na wadze.
