© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 listopada 2018, 15:31
Ja aktualnie 1600kcal. No chyba, że się nie ruszam w ciągu dnia w ogóle to 1400, ale to rzadko.
7 listopada 2018, 19:35
1400-1500 kcal w LC, nie ćwiczę
Edytowany przez Corinek 7 listopada 2018, 19:35
7 listopada 2018, 19:58
Nie powinno się jeść mniej niż PPM... Moje teraz to 1870kcal. Aktualizacja co 10kg
7 listopada 2018, 21:14
teraz 2100 bo wychodzę z redukcji, a wcześniej 2 tysiące
8 listopada 2018, 08:18
Nie powinno się jeść mniej niż PPM... Moje teraz to 1870kcal. Aktualizacja co 10kg
8 listopada 2018, 09:10
Hmm ok 2200, ale ćwiczę 4 razy w tygodniu intensywnie.
8 listopada 2018, 09:49
Aktualnie 1300 i ćwiczę 2 razy w tygodniu. Mam bardzo rozwalony metabolizm i dopiero zaczynam panować nad regularnym i prawidłowym jedzeniem. Do tej pory było często tak: weekend zawsze impreza jakaś i jedzenie dużo+alkohol i cały tydzień dieta aby odrobić to, co nazbierało się w weekend.
Chcę dodawać sobie po 50 kcal co kilka dni i dojść do 1700.
