© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 października 2018, 21:25
Pytam, bo jestem już trochę zdesperowana. :D
Kiedyś miałam opory co do aktywności fizycznej, za to dietę trzymałam idealnie, potrafiłam miesiącami funkcjonować na 1000kcal :o (wiem, głupota). Dużo schudłam, potem niestety sporo przytyłam.
Chciałabym schudnąć ok 10kg. O ile z ruchem nie mam problemu, tak non stop jestem głodna. I nie chodzi o to, że mam na coś ochotę, tylko zwyczajnie jestem głodna. Niestety przy moim wzroście (ledwo ponad 150) nie mogę sobie pozwolić na wiele, a mając do dyspozycji te 1600-1700kcal po prostu często jestem głodna.
Stąd moje pytanie, co Was syci na długo? Nie jestem wybredna, a wręcz mam dziwny gust i smakuje mi np suchy chleb, czy sam ryż, twaróg, więc wszystkie propozycje mile widziane :)
22 października 2018, 21:34
Hej
Powszechnie wiadomo ze białko syci na długo. Polecam dobierać posiłki duże objętościowo a małokaloryczne.
Ja robię sobie batony proteinowe (z odrzywka białkowa) , polecam tez koktajle z owoców i kefiru.
22 października 2018, 21:35
Kiedys robiłam takie śniadanie : 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem obtoczone w 2 jajkach smazylam na lyzce oleju lub masla. Na wierzch odrobina keczupu dla smaku i jeszcze posypywalam łyżka mielonego siemienia. Sycące i bardzo mi smakowało.
22 października 2018, 21:37
Hmm.. na dobre parę godzin syci mnie śniadanie złożone z 2 kromek ciemnego chleba na zakwasie, połówki awokado, jaja sadzonego i dużej ilości warzyw, pieczone bataty plus 2 jajka sadzone i sałatka na obiad, kanapki z tofu..☺
22 października 2018, 21:44
Jajki, w każdej postaci. A najbardziej smażone na maśle. I popite czymś ciepłym. Oooo, oczyma wyobraźni juz widzę moje jutrzejsze śniadanie. Jajki plus kawa 
22 października 2018, 21:50
Kazdy kto chce schudnac i utrzymac wage powinien przeczytac ta ksiazke.
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/4801276/kod-otylosci-sekrety-utraty-wagi
22 października 2018, 21:51
Rano- bekon smażony, jaja sadzone, jajecznica, tosty z serem i bekonem. Na obiad mięso z ryżem/kasza/ziemniakami i warzywami. Na kolację warzywa z mięsem, salatki z mięsem, kanapki z warzywami i szynka, serem. Proste mam smaki, tak wiem :D
22 października 2018, 21:52
Kanapki z jajkiem na twardo albo chleb w jajku z keczupem i natką. Do tego kawa zbożowa z mlekiem.
Na obiad schabowy, ziemniory i buraczki
Edytowany przez Nayuri 22 października 2018, 21:57
22 października 2018, 22:18
Białkowo-tłuszczowe posiłki sycą na 5-10 godzin.
22 października 2018, 22:34
Zupy warzywne. Kalorycznie wychodzi mało, a mnie po zjedzeniu sporej miski trzyma na długo.
