Temat: Prośba o poradę- brak efektów

mysle ze nie ma co sie rozdrabniac do 1 gram, w bialkach czy tluszczach. poza domem nie wiesz ile kto ci da miesa czy ryżu a nie wszedzie bedziesz brac pudelka opisane karteczkami bo nie wszedzie mozna. bez przesady. mysle ze wystarczy jesc jaknajmniej przetworzone jedzenie, ograniczyc kaloryczne przekaski i napoje i o obserwowac rezultaty. co do metabolizmu nie powiem, moj ojciec ma diete, cwiczy i nie chudnie. ja tracę czasem nadzieje ze cos sie uda skoro ludzie maja idealna diete i nic nie idzie. na razie na diecie nie jeste, bo zabieram sie do tego jak pies do jeża

No właśnie nie chciałabym się AZ tak rozdrabniac na te BTW, i tak właśnie sobie myslalam, ze wystarczy ograniczyć te rzeczy... Ale przeraża mnie to właśnie, ze ludzie liczą dokładnie, maja rozpisane diety i nic :( i tez trace nadzieje, ze się uda, bo juz nie pierwszy raz się odchudzam i nie pierwszy raz nie mam efektów :(

A jak się odchudzałaś za tymi pierwszymi razami? Coś mi się wydaje, że tutaj jest właśnie klucz....

W sensie wczesniej, czy przez te pierwsze dwa tygodnie? 

W zeszłym roku zastosowalam dietę kopenhaska, przy wielkich zachętach rodziny i znajomych, którzy sami byli na tej diecie i sobie ja chwalą... Pragnienie szczuplej sylwetki wyłączyło mi mózg :/ ale schudlam na niej 3 kg tylko, śmiech na sali! (Inni chudna nawet po 10 kg) Wróciło 6, zaczelam po niej jesc strasznie dużo. 

Stad moja obawa ze metabolizm mógł się rozregulowac. 

E tam, ja uważam, że wystarczy nie wpierdzielać słodyczy i w miarę rozsądnie serwować posiłki, do tego regularnie ćwiczyć i kilogramy powinny lecieć w dół. Wiadomo, że nie od razu schudnie się 10 kg, ale powoli, systematycznie będzie ich ubywać :)

Ech, właśnie najgorsze jest to, ze mi nie wystarczy... :) a nie spodziewam się jakichś szalonych spadków od razu

W sensie jakie miałaś wcześniejsze diety...

Moim zdaniem, powinnaś ustawić sobie rozkład 1700-1800 kcal i go codziennie pilnować, w każdym posiłku mieć zdrowe źródła BWT i w miarę równo rozłożone. Przy figurze typu jabłko należy wystrzegać się wszelkich słodyczy niestety (sama jestem jabłkiem i dawkuję je, jeśli już muszę, w ilościach wręcz śladowych). Dodatkowo postaw na trening typowo siłowy tzn. z obciążeniem. Jeśli chcesz koniecznie cardio to maszeruj intensywnie z mocno spiętym brzuchem i pośladami, marsz to bardzo niedoceniana forma ruchu. I nie trenuj codziennie, 2 - 3  sesje, po ok. 1h wraz z rozciąganiem, w tygodniu zupełnie wystarczą.  I tylko się nie poddawaj, nie przytyłaś w dwa tygodnie czy w miesiąc i w te dwa tyg. czy w miesiąc nie schudniesz.

 kurcze... Bieganie sprawia mi za duża przyjemność żeby z niego rezygnować, pomyśle nad dolozeniem marszów w dni pomiędzy bieganiem :)Dziekuje bardzo za rady, Camorra! I inni :)