© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2015, 21:57
dziewczyny, od miesiąca jem zdrowo i w miarę regularnie co 3 h, piję ok 2 l wody dziennie, wyeliminowałam wszelkie słodycze ,chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu i po miesiącu nic nie schudłam. Mój przykładowy jadłospis: na śniadanie owsianka z bananem , II śn jakiś owoc,albo kanapka z twarogiem i warzywami, na obiad ryż brązowy z kurczakiem i jakieś warzywa, przekąska jogurt naturalny z otrębami i pestkami słonecznika lub serek wiejski, na kolację Sałatka z jajkiem i łososiem.nie wiem gdzie szukać przyczyny..
19 marca 2015, 21:58
A wymiary jak? Bardzo możliwe, że zgubiłaś tłuszcz i przybrałaś na mięśniach :)
19 marca 2015, 22:03
cm też nie spadają..więc nie wiem
19 marca 2015, 22:06
nie liczę posiłków co do kalorii, ogólnie sie orientuje co ile ma. Mniej więcej 1400 -1500 kcal
19 marca 2015, 22:09
Wzrost, wiek, waga, aktywność?
Edytowany przez 8be8c8fc2937ab3b9d4066d82c62dea8 19 marca 2015, 22:10
19 marca 2015, 22:13
167 cm i 57,5 kg, 20 lat. aktywność tak jak napisałam siłownia 3-4 razy w tygodniu. Wiem że BMI mam ok, ale liczy się dla mnie bardziej efekt wizualny
19 marca 2015, 22:17
Nie zawsze chudnie się od razu. Jedni chudną po miesiącu a po 2 mają zastój a inni mają zastój od razu a chudną po miesiącu - dwóch. Bierz pod uwagę również to, że osoby mające prawidłową wagę wolniej chudną i przychodzi im to ciężej. Cierpliwości! :)
19 marca 2015, 22:21
A wymiary jak? Bardzo możliwe, że zgubiłaś tłuszcz i przybrałaś na mięśniach :)
Mięśnie jej nie urosły przez miesiąc :)
19 marca 2015, 22:25
A wymiary jak? Bardzo możliwe, że zgubiłaś tłuszcz i przybrałaś na mięśniach :)
haha, jasne, po miesiącu na pewno jej ze 3kg mięśni przybyło
