© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2015, 15:20
Jako, że jestem totalnie zielona, jeśli chodzi o takie sprawy i do tego będąc głupim głupkiem żyłam w przeświadczeniu, że im mniej zjem kalorii, tym szybciej schudnę. I tak właśnie jestem na etapie jedzenia dziennie około 1000-1300 kalorii (duży wpływ tutaj ma szkoła, i to, jak dużo czasu spędzam poza domem) Po wyliczeniu podstawowego PPM, które wynosi bodajże 1567 kcal, chciałabym zwiększyć ilość spożywanych kalorii do tych 1600-1700, bo wydaje mi się, że będzie to optymalna ilość, aby nadal chudnąć ale jednocześnie uniknąć efektu jo jo.
Także moje pytanie brzmi, jak najlepiej zwiększyć tą ilość kalorii? Czy jeżeli po prostu następnego dnia zjem nieco większe posiłki tak, aby dobić do 1600 kcal, i później będę utrzymywać to na tym poziomie to wszystko będzie w porządku? Czy lepiej stopniowo i powoli zwiększać ilość kalorii?
11 marca 2015, 15:33
A jak długo jedziesz na mniejszej ilości kcal? Jeżeli dopiero zaczęłaś, to spokojnie wskakuj na 1700, a jeżeli od dłuższego czasu, to co tydzień dodawaj 100 kcal.
11 marca 2015, 20:00
Od mniej więcej półtora miesiąca tak jem.
16 marca 2015, 14:37
Skoro jesz tak od półtora miesiąca radzę stopniowo dodawać kalorie, w tym przypadku możesz zacząć od 1300 i dodawać 200 kcal tygodniowo przy czym przez pierwszą połowę tygodnia sto, a dopiero w drugiej kolejne sto, więc dojście do 1700 zajmie Ci dwa tygodnie
