Temat: skinny fat

Zależy od diety i tego na ile sensownie trenujesz. Wypisz dietę i trening z obciążeniami, to się oceni. No i miesiąc to mało jak na nabranie masy mięśniowej. To się raczej ocenia efekty po cyklu trneingowym, czyli minimum 8-12 tygodni.

To zależy, jeśli Twoje "zdrowe odżywianie" jest tym czym najczęściej, czyli niskokaloryczną dietą to raczej nic nie naprawisz. Skinny-fat zazwyczaj ma popalone mięśnie właśnie przez taką dietę + ćwiczenia. Żeby odbudować mieśnie, ujędrnić się, potrzeba więcej budulca, mięśnie z powietrza nie wrócą.

możliwe, że za malo jem, zdrowo napewno.. ale zwiększe porcje w takim razie  no i jak narazie na silownie chodzę od ponad miesiąca, ale podoba mi się i juz mam podpisaną umowe na rok :)

Jak jesz za mało, to średnio jest to zdrowo ;) zamiast zgadywać zacznij liczyć i kontrolować makra. Jeśli myślisz o siłowni na poważnie, to to i tak nie do uniknięcia prędzej czy później.

Dokładnie, właśnie zaczynam i biorę się za siebie, więc dziękuję za rady :) robie fotke do porównania teraz i za pol roku, trzymajcie kciuki 

Podejście "może za mało, może nie" nic nie naprawi, musisz być pewna (liczenie), że nie jesz za mało, bo inaczej w kwestii popalonych mięśni poprawy nie będzie, niestety.

Wejdź np na ilewazy.pl, podlicz co dzisiaj zjadłaś.