© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lutego 2015, 22:15
Od 16 dni jestem na diecie a na wadze nie ubylo ani kilograma :( nie wiem co robie nie tak i powoli trace zapal... ćwicze codziennie na orbitreku 30 minut 5 razy w tygodniu i 30 minut na rowerku stacjonarnym jakies 3-4 razy w tygodniu. Mam 167cm wzrostu i waze 69kg
Dodam swoje przykładowe menu:
Śniadanie (9:30) omlet z 2 jajek z łyżka otrebów żytnich, pół pomidora, zielona herbata
II śniadanie (11:30) sałątka owocowa: banan, kiwi, pół pomarańczy
Obiad (14:30) 130 g pieczonej ryby,3 łyżki kaszy gryczanej po ugotowaniu, surówka z selerem, marchewka jabłkiem i jogurtem naturalnym
Podwieczorek (16:30) jabłko
Kolacja (19:00:) Sałatka: 3 pieczarki, ćwiartka papryki, pół pomidora, 30g sera feta, 2 łyżki kaszy gryczanej po ugotowaniu, zielona herbata
1,5 l wody dziennie
3 lutego 2015, 22:19
a ile wazysz ile masz wzrostu? Badalas sie, zdrowa jestes?
3 lutego 2015, 22:20
Ważę 69kg i mam 167cm
3 lutego 2015, 22:23
może masz rozwalony metabolizm? ile kcal jesz?
3 lutego 2015, 22:27
Nie liczyłam nigdy kalorii
3 lutego 2015, 22:31
no to masz odpowiedź co robisz źle :)
3 lutego 2015, 22:33
To może być przez to, że nie jadam codziennie takiej samej liczby kalorii?
3 lutego 2015, 22:36
jak ta 'dieta' siega 1500 kcal to mi wyrosna skrzydla :) jesz za malo od tego trzeba zaczac ;)
3 lutego 2015, 22:38
To może być przez to że jesz za mało kalorii. Na redukcji powinnaś jeść mniej więcej 15-20% mniej kalorii niż wynosi Twoja całkowita przemiana materii (CPM). Nie wiemy ile jesz bo nie podałaś kaloryczności swojego menu.
3 lutego 2015, 22:39
Znasz może jakas strone gdzie mozna w miare dokladnie obliczyc kalorie? co mogłabym dodac zeby zwiekszyc ilosc tych kalorii?
