© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 stycznia 2015, 20:10
cześć
Przed chwilą załozylam wątek odnośnie tego ze przy 160cm wzrostu waze 52 a niczym sie nie roznie jak wazylam 58 . Zucilam nalog , nie ciagnie mnie do niego zwlaszcza ze widze teraz jak to bardzo zmienialo moj obraz swiata . Chce zaczac od nowa , zmieniac siebie nie tylko pod wzgledem figury a rozniez umyslu . Nie raz prosilam was o pomoc , lecz tak naprawde nie rozumialam co do mnie pisalyscie odnosnie diety , ceiczen wsxystko przez palenie . Teraz chce skorzystac z waszych rad w 100% , wiem ze dla nie ktorych to bedzie smieszne i nie chce komenatrzy ze nie mam co zmieniac ... cxuje sie ociezale w udzie mam 54 . Na zdjeciach wygladam nawet ok . Zrobilam je 5 min temu wiec sa jak najbardziej aktualne , szkoda ze realnie nie wyglada to tak spoko . Cialo jest troche galaretkowate , bez przesady ale jest , z ud chce spac ok 4 cm max 5 . Wiem ze jestemw. Stanie to osiagnac bo mialam nawet mniej niz 50 , jakies 2 lata temu ale zaczelam sie oberac przytylam i pozniej glupie glodowe diety stosowalam .
Prosze was o pomoc ten ostatni raz , bo czuje ze jestem gotowa na zmiany wszystkiego co mnie przytlacza wy mozecie mi pomoc w figurze zreszta sobie sama musze poradzic i wiem ze to zrobie .
mam 23 lata , 160 cm wzrostu , 52,2 kg
prosze o odpowiedzi na pytania :
ile kcal mam jesc zeby zrzucic zbedny tluszczyk i sie pozbyc kilku cm z ud i z innych parti ,bo wiem ze nie da sie miejscowo chudnac
jakie macro i micro
ile dni w tyg cwiczyc , i najlepiej co ? Od czego zaczac (mam w domu rowerek stacjonarny i hantle 2,5 kg) mile widziane jakies dywanowki yt .
po ile minut dziennie cwiczyc .
Prosze o rade , chce do tego podejsc powaznie tym razem i konsekwentnie . Ale bez odpowiedzi n a te pytania dalej bede sie gubila i pewnie glodzila ...
dzieki wam za pomoc z góry .
Pozdrawiam :)
Wstawiam 3 zdj z przodu bo jak widzicie kazde zdj sie rozni , np na 1 wygladam chudziej niz na pozostalych , w rzeczywistosci najbardziej chyba podobna jestem do nr 2 ,
10 stycznia 2015, 12:22
Rozumiem że ten autorytet posiada wykształcenie kierunkowe jeśli chodzi o dietetykę? Bo autorytety typu Chodakowska która wie o zdrowej diecie tyle co i każdy inny człowiek który naczyta się wszystkiego w internecie to ŻADEN autorytet. Nie utożsamiajcie efektów z posiadaną wiedzą i zdrową dietą. Dukan jakoś też przynosi efekty, głódówka też. Czy w zdrowy sposób? Nie sądzę.
10 stycznia 2015, 12:25
Ty naprawdę nie wiesz kto to jest Karmowski?
A skąd ci się chodak wzięła skoro o niej nie padło ani słowo?
10 stycznia 2015, 12:29
Wiem kto to jest. Pytam tylko jakie ma wykształcenie w tym zakresie, nie w zakresie treningu.
10 stycznia 2015, 12:30
Z tego co pamiętam to ma. Poszukaj sobie, ja wszystkiego za ciebie robić nie będę.
10 stycznia 2015, 12:32
No to jest Twoim autorytetem i nawet nie wiesz jakie dokładnie ma wykształcenie? Gratuluję.
10 stycznia 2015, 12:35
Na pewno większym niż ty. Studencik dietetyki czy innego pokrewnego kierunku, który nie potrafi myśleć samodzielnie i wmawia wszystkim, że to co przeczyta w podręczniku to stuprocentowa prawda, raczej na autorytet się nie nadaje.
to jakie ma wykształcenie sprawdzałam dość dawno, a jak wiadomo pamięć jest dziurawa.
10 stycznia 2015, 12:41
Wchodzimy już w pewną hipokryzję - to Ty powtarzasz za swoim autorytetem wartości które on podaje nie myśląc o tym, czy takie wartości nie są aby przesadzone, zwłaszcza w odniesieniu do kobiet machających kilka razy w tygodniu nóżkami wraz z Mel B i tego typu trenerkami (większość kobiet tu nie wykonuje ciężkiego treningu siłowego).
10 stycznia 2015, 14:11
dziewczyny spokojnie po co ta dyskusja :) kazdy ma jakies luki w tym w czym sie specjalizuje , nikt nie jest mózgiem ....
