Temat: Do dziewczyn, które pokonały kompulsy

miłość mnie swego czasu wyciągnęła z kompulsów :D

potwierdzam, pustka zniknęła, musiałam się zmuszać do jedzenia. teraz ze sobą walczę, kiedy zauroczenie minęło :)

Nic Cię nie wyciągnie z kompulsów, żadne zajęcie ani nic dopuki nie zmienisz myślenia. Dieta musi być zdrowa, muszą być dostarczane wszystkie składniki i odpowiednia ilość kalorii ale jeśli nie zmienisz myślenia to nic Ci to nie da. Musisz sobie uświadomić że to Ty kierujesz swoim ciałem. Żadne zajęcie nić Ci nie pomoże

Wyleczenie sobie psychiki. Zmiana diety i znalezienie sobie absorbującego zajęcia to są super pomysły dla kogoś kto je normalnie i zdarza mu się zjeść kawałek ciasta wieczorem, albo rządek czekolady za dużo. Przy prawdziwych kompulsach nic to nie da, na co dzień można jeść super-zdrowo i mieć super rozplanowany czas, ale w momencie załamania się ma w głowie jedną myśl "muszę zjeść" - i się je. Trzeba jak napisała Valkyriaa wywrócić sobie do góry nogami sposób myślenia. 

A dieta swoją drogą - na pewno nie Dukan i inne "nazwane" diety, to głupota. Po prostu dobra ilość kalorii, zdrowo, dobrze zbilansowana. Mnie pomogła faktycznie zwiększona trochę ilość białka (ale nie tak jak na Dukanie) i jedzenie w miarę o stałych porach. Unikanie produktów z wysokim IG też, ale nie sprawdzam tego obsesyjnie - byłam na cukrowym detoksie, teraz cukier jem sporadycznie - unikam po prostu wysoko przetworzonych rzeczy, syropu g-f i cukru dodanych do jedzenia (a to te rzeczy mają zwykle wysoki indeks).

O dietę pytam, bo czytałam parę opinii, że niektórym pomógł Dukan. Zaczęłam chodzic na terapię i boję się, że kolejny raz okaże się klapą, stąd te moje rozkminy...

Byłam na Dukanie, miałam jakieś 16 lat wtedy - nie pomógł mi nic, znaczy schudłam, efekt jo-jo makabryczny (no ok, rzuciłam się na żarcie, więc mam na myśli raczej to, że nie pomógł mi ogarnąć kompulsów) + jeszcze rozwalone nerki (tu też przyznaję, że nie mogę tego zrzucić tylko na karb tej diety, bo już przed nią miałam problemy, ale na pewno mi nie pomogła). Ale fakt, mnie pomogło więcej białka - jako więcej rozumiem 120 g. Z tym, że przy 1800 (ostatnio 1900) kaloriach i nie eliminowaniu węgli i tłuszczu z diety. Białko moim zdaniem pomaga pry kompulsach, bo a. zapycha, b. no nie skacze cukier tak jak po dużej ilości węgli. Jak Twój organizm na to źle nie reaguje to jedz więcej trochę, ale znów takie chore ilości jak na Dukanie. Bardziej bym się przejmowała tym, żeby nie jeść posiłków złożonych z samych węglowodanów po prostu. Tylko dodać chociaż trochę tego białka i tłuszczu sobie. A poza tym bierz pod uwagę, że musisz się nauczyć jeść zdrowo i rozsądnie - przecież nie będziesz potem do końca życia na Dukanie. Załóż, że to co jesz teraz będziesz jeść dalej po zakończeniu odchudzania, tylko dorzucisz sobie kalorii.