© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 sierpnia 2014, 21:34
Dlaczego ja ciągle tyję ? Mam 161cm wzrostu i ważę 58 kg (wyszło mi że mój tłuszcz waży 15kg) No matko .. :( jem co 3h 0 gazowanych, 0 fastfodów, mało cukru i soli, bułki, chleb pełnoziarnisty, nawet czasem naleśniki czy gofry :( Inni się obżerają i nie tyją.. mam teraz mega kompleksy. Nawet w spodnie się nie zmieściłam z sinseya.. Nie jestem obtłuszczona czy tłusta tylko moje nogi ( jestem niska, więc każdy kg u mnie widać) , Od września chciałam się zapisać na siłownię ale nie będę miała czasu, więc teraz ćwiczę w domu skalpel. Jestem grubokoścista.. W listomadzie zeszłego roku ważyłam 48kg, marzec 52kg i tak poszło bo nie liczyłam cal i nie chciałam się ważyć (normalnie żyć) Też chcę jeść i nie tyć, tak jak inni ;`( mam 18 lat.. i zawsze byłam na "diecie" co za życie ..
6 sierpnia 2014, 22:08
Możesz mieć genetyczne tycie , taki typ budowy .. lub możesz miec problemy hormonalne , mam koleżankę też w wieku 18 lat , zaczęła tyć nie wiadomo skąd , zawsze była szczupła , poszła do lekarza i miała coś nie tak z hormonami ...
6 sierpnia 2014, 22:14
nie mówię co mam w lodówce tylko podałam z czego składają się moje posiłki.
śniadanie: kawa 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną lub twarogiem półtłustym, plaster pomidora, ogórka, rzodkiewki lub 4 łyżki płatków owsianych, łyżka orzechów, 2 łyżki jogurtu,
II śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych, łyżka orzechów, 2 łyżki jogurtu naturalnego lub 3 marchewki,
przed obiadem kawa
obiad: 3 ziemniaki lub 4 łyżki kaszy gryczanej, jaglanej, 3 małe( średnica 2cm) pulpeciki z sosem lub ryba ok 200g , 2 łyżki buraczków lub ogórków kiszonych
podwieczorek, 2 nektarynki pokrojone z 1/4 banana pokrojonego
kolacja 2 kanapki ciemne (tak jak na śniadaniu),
6 sierpnia 2014, 22:16
przede wszystkim nie podjadaj między posiłkami... masz 5 posiłków dziennie i ty jeszcze chodzisz głodna ?? to twoje posiłki mszą być źle skomponowane. A i koleżanki pytały o przykładowy jadłospis a nie co masz w lodówce i szafkach5x dziennie co 3h, niewielkich porcji, ok 2l wody, ciemne pieczywo, trochę warzyw i owoców, owsianka, orzechy, jogurt tylko naturalny, jabłka, mleko 1,5%, no 0 fast foodów, mało cukrów, tłuszczów, 0 śmietany, 0 soli, 0 słodkich i gazowanych napoi, między posiłkami marchewki lub trochę płatków owsianych z jogurtem i orzechami, płatki naturalne, piję kawę ale z mlekiem
nie to że chodzę głodna, poprostu :( najczęściej to marchew 1,2
6 sierpnia 2014, 22:18
tarczyce zbadaj.
6 sierpnia 2014, 22:21
Ja też jestem ciągle głodna mimo, że jem 5 posiłków dziennie, a dietę mam skomponowaną przez Vitalia wiec chyba jest ok skomponowana. Czy ktoś może wie dlaczego tak może być i co z tym zrobić?
6 sierpnia 2014, 22:24
może (tak jak ja czasem robię) stosuj 1 dniowe "głodówki" ,żeby ci się żołądek zmniejszył. Właśnie ja nie chodzę głodna, jestem pełna ale niskokalorycznymi rzeczami.. Moja PPM to 1300,a ja jakoś dobijam do 1500
6 sierpnia 2014, 22:27
a miałaś robione badania na hormony? jeśli nie, to zrób. Wyjdą dobrze to udaj się do dietetyka na konsultacje, żeby wyeliminował Twoje błędy żywieniowe. Połącz to z ćwiczeniami i efekt będzie murowany :)
http://www.sylwiaprzybylo.blogspot.com
6 sierpnia 2014, 22:30
głodówki nie !!!! Twój organizm w tedy magazynuje jedzenie, bo wie, że "nadchodzą" złe dni. Zdrowe odżywianie to nie są głodówki. To, że vitalia skomponowała Ci dietę to nie znaczy, że Twój organizm ją polubił. To tak samo jak idziemy do lekarza. Nie każdy nam pomoże. Dlatego lepiej jak pójdziesz do dietetyka, nawet nie po dietę, co po konsultacje.
6 sierpnia 2014, 22:30
jesz dużo węglowodanów i małe ilości białka
