© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 sierpnia 2014, 11:56
Czy, aby schudnąć ok.5 kg takie menu jest ok?
Śn: bułka ziarnista (60 g) + 2 łyżki sera białego + 2 plasterki szynki z indyka + ogórek +cebula
II śn: 2 łyżki twarogu zmiksowane ze szklanką czernic + łyżka orzeszków ziemnych bez soli
Obiad: 60 g makaronu pełnoziarnistego + 2 pomidory + mięso mielone z piersi z kurczaka + pieczarki (wszystko podsmażone an łyżeczce oliwy)
Podwieczorek: 1/3 główki kalafiora + spora ilość marynowanej fasolki szparagowej
Kolacja: pół wędzonej makreli (sporadycznie) - z reguły jajecznica z warzywami/pieczona pierś/"udietetyczniona" sałatka grecka
6 sierpnia 2014, 12:04
Waga, wzrost, wiek tryb życia i co i ile ćwiczysz ?
6 sierpnia 2014, 12:22
Waga: 64 kg
Wzrost: 167cm
Wiek: 21 lat
Ćwiczenia: 6x w tygodniu rower (2-2,5h) + od września dołożę ćwiczenia siłowe
Edytowany przez apolek2 6 sierpnia 2014, 12:23
