© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 lipca 2014, 17:00
Mam problem, gdyż chciałam przez lipiec zrzucić trochę kg i zyskać płaski brzuch ale nie udało się przez moje napady obżarstwa. Tak, obżarstwa. nie da się tego inaczej nazwać, jem normalne śniadanie, normalny obiad (wcale nie jem mało) a potem nagle przestawia mi się coś w głowie i zaczynam zjadać wszystko dosłownie. Czy to kompulsy? jestem na siebie tak zła, do niczego się nie nadaje, bo nawet jeden dzień nie jest udany :( płakać mi się chcę
Proszę pomóżcie! Jak sobie z tym poradzić, jestem bezsilna ;((
30 lipca 2014, 17:08
Opisz jak sie odżywiasz i ile kcal dziennie ma opisane przez Ciebie menu,
30 lipca 2014, 17:19
nie liczę kcal ale tak na oko to ok 1200 (jak mam napad to 2000-2500) jem dużo owocow, warzyw, ciemne pieczywo, , chciałabym jeść 5 posiłków ale ostatnio jem 3 bo jestem najedzona i wieczorem nic nie jem, śniadanie to najczęściej owsianka potem za 3 godziny jakaś sałatka owocowa, potem obiad to różnie czasem jem z rodziną, a jak jem sama to najczęściej warzywa, kurczak i kasza/ryż na kolacje najczęściej serek wiejski, jogurt nat, twaróg z warzywami, czasem zjem kanapkę jak jestem głodna
Edytowany przez Aniaa_ 30 lipca 2014, 17:20
30 lipca 2014, 17:24
nie liczę kcal ale tak na oko to ok 1200 (jak mam napad to 2000-2500) jem dużo owocow, warzyw, ciemne pieczywo, , chciałabym jeść 5 posiłków ale ostatnio jem 3 bo jestem najedzona i wieczorem nic nie jem, śniadanie to najczęściej owsianka potem za 3 godziny jakaś sałatka owocowa, potem obiad to różnie czasem jem z rodziną, a jak jem sama to najczęściej warzywa, kurczak i kasza/ryż na kolacje najczęściej serek wiejski, jogurt nat, twaróg z warzywami, czasem zjem kanapkę jak jestem głodna
To sama odpowiedziałaś w czym jest problem. Kaloryczność niestety trzeba wyliczyć, a nie brać z kosmosu. Wylicz kaloryczność, popracuj nad zbilansowana dieta, treningiem i tyle. Żadnej magii tu nie ma.
PS. Takich tematów jest tutaj średnio kilka na dzień, więc wystarczy poszukać menu, które juz użytkownicy poprawiali.
Edytowany przez Havock 30 lipca 2014, 17:26
30 lipca 2014, 17:33
Nie wiem jak dawno założyłaś konto na Vitalii, ale zaglądaj tu codziennie, czytaj pamiętniki innych osób, to naprawdę motywuje.
Postaw sobie jakiś mały cel , malutki, potem następny
Proponuję 3 kg do końca wakacji zgubić, potem następny :)
Dasz radę !!!
31 lipca 2014, 10:11
ja w tamtym roku zaczełam w wakacje! kupiłam dietę i próbowałam ćwiczyć, ale nie udało się! bo grille imprezy itp.... schudłam 1kg a potem przybyłam 2 ! potem zabrałam się od stycznia myśląc ze nie będę tak imprezować i i jeść np mięsa z grilla do tego popijając drinkiem i wcinając np chipsy! i udało mi się zrzucić ok. 10 kg przez te 6 mies. także głowa do góry!! najgorzej jest zacząć ;>
