Temat: kilometr-szczyt możliwości?

Zależy od wagi, ja po prostu z dnia na dzień zaczęłam biegać i pobiegłam chyba 3km, a potem więcej (wiem,niewiele). Kilometr z zadyszką to jednak dziwne.

To ma znaczenie? Coś koło 54/55 kg

Pewie, ze mozliwe. Ja moge smigac na rowerze bez konca, 150km w troche pona 3 godz. i czuje sie super a jak zaczelam kilka tygodni temu biegac (po kilku latach przerwy), to nogi nie wiedzialy o co chodzi i tez z trudem przetruchtalam kilometr. A na brak kondycji narzekac nie moge. I bolaly mnie kolana, kostki, stopy - po prostu organizm nieprzyzwyczajony do takiej formy ruchu.

Na razie robie tak, ze biegne 6 minut a potem maszeruje 1 minute. Najpierw z trudem zrobilam 3 takie, po kilku tygodniach zrobilam niemal 5 serii i teraz planuje wyluzac te 6-minutowe odcinki i niedlugo na pewno bede mogla truchtac bez przerw (4-5 lat temu regulranie biegalam 10km dwa razy w tygodniu bez zadnych problemow, tak zeby sie zrelaksowac po pracy i mam w planach do tego powrocic).

Cierpliwosci, krok po kroku, nie szalej na samym poczatku, zaczynaj powoli, potem stopniowo zwiekszaj dystans, ani sie obejrzysz a bedziesz porzadnie biegac :)

Od czegoś trzeba zacząć. Mi zajmowało więcej niż 8 minut, obecnie 5,5-6,5 minuty.

Uf, pocieszyłaś mnie, już zaczęłam sie martwić że to może jakieś podłoże zdrowotne :d

PS. WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO! 

Tak, podloze zdrowotne: brak biegowej kondycji Trza sie po prostu brac do roboty i tyle, cudow nie ma. Zauwazylam jeszcze, ze postepy sa szybsze, kiedy dystans zwiekszam bardzo powoli. Jak pocisne za bardzo, to potem nogi mam ciezkie przez kilka dni i w ogole nie moge biec. Powodzenia! :)

PS Dziekuje bardzo :)

nie dziw się :P rób sobie trening interwałowy. ja np 4 minuty szybko marszuję a minutę biegnę :) 

nic się nie przejmuj, za 2 tygodnie przebiegniesz w szybszym czasie i więcej... poza tym na bieżni czas upływa inaczej, trudniej...