© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2014, 09:15
Mam mały problem.
Odżywiam się zdrowo (nie jadam fast food'ów , jasnego pieczywa, słodyczy ) na ogół kasza, ciemne makarony, warzywa dużo nabiału no i oczywiście woda. Raz w tygodniu zdarzy mi się zjeść "gorzej" jkiś grill czy lody. 3 razy w tygodniu staram sie chodzić na kijki po 6-8km. A mimo to i tak waga nie spada mi w dół jakoś specjalnie :( czym może być to spowodowane i jaka aktywność polecacie? (na biegi to nie mam kondycji..)
Z góry dziękuje :*
24 lipca 2014, 09:23
Może mimo tego ze jesz zdrowo to dalej za dużo? Liczyłaś kalorie? Oblicz sobie CPM i od tego odejmij jakieś 300-500 kcal ale tak, by nie było mniej niż PPM.
24 lipca 2014, 09:28
Podaj przykładowe menu, określenie "zdrowo" nie dla każdego oznacza to samo.
24 lipca 2014, 09:37
Może właśnie spróbuj biegania? Powoli, mieszaj marsz z truchtem to kondycja Ci się poprawi.
24 lipca 2014, 09:46
Może właśnie spróbuj biegania? Powoli, mieszaj marsz z truchtem to kondycja Ci się poprawi.
Jak można proponować bieganie gdy nie wiadomo ile dziewczyna waży? Według awatara jest otyła więc ma sporo nadprogramowych kilogramów w związku z czym bieganie będzie bardzo ryzykowne ze względu na kolana. Ja wiem że bieganie wszem i wobec jest uznawane za remedium na całe zło ale bez przesady, myślmy trochę dalej niż najbliższy miesiąc.
Od odchudzania jest dieta, ćwiczenia tylko mają pomóc, jeżeli waga nie spada to na 99,5% jest to błąd w diecie i dodanie ćwiczeń czy zmiana ćwiczeń niewiele pomogą.
24 lipca 2014, 10:06
i przede wszystkim od jakiego czasu jesteś na diecie i ile przez ten czas schudłaś
24 lipca 2014, 18:17
od miesiąca i schudłam jakieś 2,5 kg ...
24 lipca 2014, 18:24
od miesiąca i schudłam jakieś 2,5 kg ...
Teoretycznie mało, praktycznie to zależy, dla mnie taki spadek to byłby sukces obecnie.
Podaj ile ważysz, wzrost oraz przykładowe menu.
