Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 25; 16.06 - 20.07

Też mam z tym problem... (pracuję 9-18/19) Tzn, jeśli chodzi o ćwiczenia to daję radę (6/7 zazwyczaj - no chyba, że akurat muszę rano coś załatwić - wtedy po pracy (obiad się gotuje a ja robię jakiś krótki trening:-)) ewentualnie koło 22 idę na rower, jeśli uda mi się przekonać męża, że mamy na to jeszcze siłę). Z jedzeniem rzeczywiście koszmar - jem o 5 śniadanie i o 20 obiad... Tyle. Chociaż wczoraj miała sporo załatwień na mieście więc jakoś tak się złożyło, że zjadłam 4 posiłki i byłam z siebie taaaaaka dumna.

PS. Właśnie się zorientowałam, że jutro dzień wolny! Ale będę miała czasu na wszystko. I na naukę, i na gotowanie, i na treningi, i koty w końcu solidnie wyczeszę :) i... chyba z tej radości zrobię jutro generalne porządki w mieszkaniu (okna aż się proszą, żeby je umyć :P). Może jeszcze jakieś małe SPA ;)))) A Wy jaki spędzicie dzień wolny? :) 

Pracuję w tych samych godzinach co Ty :) I pięknie ogarniam, bo w końcu mam możliwość (wcześniej pracowałam bardzo równie i cały czas w biegu, więc nie było mowy o regularnych posiłkach). 

U mnie wygląda to tak, że zabieram jedzenie do pracy. Przygotowuję wcześniej taki obiad, by  było można zapakować go w pudełko i później odgrzać tylko - bądź nie. W zależności od dnia różnie też wstaję. Jeśli dzień z marszem, to budzę do o 4:50 i o 5 wychodzę na 1,5 h pomaszerować...wtedy jest spokój i cisza w mieście i w parkach - nie to co po południu. Wracam ogarniam się, około 7:00 jem śniadanie - zazwyczaj jajecznica z dodatkami i spijam kawę, pakuję/przygotowuję posiłki na cały dzień - jem plus minus co 3 godziny - w pracy o 9-10 jem II śniadanie - zwykle płatki owsiane z pestkami słonecznika, dyni itp. z jogurtem naturalnym i wkrojonym bananem. Około 12 wciągam kanapkę i owoc, ok 14-15 jem obiad, o 17 kończę, więc przed 17 jeszcze czasami zjem drugą kanapkę, ale to w zależności czy jestem głodna. Pracuję w innym mieście niż mieszkam i około 40-50 min wracam do domu, więc pozostaje mi tylko kolacja - musli jakieś, albo kanapeczki, albo sałatka - tu już naprawdę różnie.

W dni, kiedy mam inny trening (nie marsz, bo to tylko rano, inaczej bym ludzi potłukła za tłok na chodnikach i w parkach) robię go po powrocie do domu. Zazwyczaj tylko wpadam, przebieram się i jadę do lasu. Też zdarza się, że jestem wypluta maksymalnie, ale zbieram ostatnie siły i pędzę, bo trening po prostu dodaje energii, więc czasami jeszcze po powrocie ogarniam sporo spraw, których bym nie tknęła gdybym zaległa na kanapie.

Staram się też kłaść w miarę wcześnie. Różnie to bywa, ale nie siedzę dłużej niż 23:30, ale to już taki totalny maks, bo zwykle przed 23 jestem w łóżku.

W sb ogarniałam dość intensywnie mieszkanie, więc jutro tylko szpargały pochowam, bo oczywiście już się zrobił bajzel. Może wyciągnę gdzieś męża (o ile nie będzie pracował i właściwie o ile ja nie będę pracowała, bo tez jeszcze tego do końca nie wiem), przygotuję sobie wszystko do pracy na piątek, bo po swojej robocie wpadła mi jeszcze jedna i nie będę miała czasu się nawet w pt spakować. Może psa do lasu wyciągnę. A tak poza tym to błogie lenistwo planuję :D

Dlatego ja, pomimo, że jestem na stabilizacji, nigdzie się nie wybieram - wątek motywuje mnie do dalszego pilnowania się :)

O właśnie, przecież ja też piję kawę z fusów, już rano sobie spakowałam do pojemniczka, a wieczorem zrobię :)

Ja pracuję od 8 do 16. Chciałam ćwiczyć rano, ale ze względu na córkę nie mogę. Ona wstaje o 6tej i ja się nią zajmuję, nie da się przy niej ćwiczyć. W związku z czym: gdybym mogła wybierać, wolałabym wstać rano i odwalić godzinny trening, daje to kopa na cały dzień i nie masz potem stresu, że nie zdążysz albo będziesz zmęczona. Ja niestety ćwiczę po 20tej, jak położę córę, nie jest łatwo. Czasem uda mi się wyrwać z pracy na siłownię, bo pracę mam dosyć elastyczną ;)

Jeśli chodzi o jedzenie: jak pracuję jestem bardziej głodna, nie wiem, czemu. Staram się pilnować, ale początkowo stres sprawiał, że go zajadałam. Teraz robię tak:

7.00 - jem śniadanie w domu

10.00 - drugie śniadanie w pracy, pakuję sobie w domu, kawa plus jogurt plus płatki

13.00 - banan -> bo byłaby zbyt długa przerwa do obiadu

15.30 - jem obiad

18.00-19.00 - kolacja

Planuję wszystkie posiłki wcześniej, jeśli tego nie zrobię zdarza się, że wymykają mi się spod kontroli. Powiem tak, nie jest łatwo, ale do ogranięcia: dom (sprzątanie, zakupy, gotowanie i zajmowanie się dzieckiem), praca, ćwiczenia i spędzanie czasu z mężem i dzieckiem. Ale jakoś trzeba to ogarnąć, samo się nie zrobi :) Najważniejsze to PLAN, bez planu nic nie jest takie, jak być powinno :P

Kochane, jakie dziś planujecie ćwiczenia? Jak Wam idzie?

rano byłam na rehabilitacji, więc u mnie poranek z ćwiczeniami dzisiaj odpadł. Ale za to po pracy wybieram się na kijki i oczywiście zwiększam dystans. Jeszcze nie wiem na ile. Na próbę zrobiłam ostatnio 3,5 km i nie było bólu...tak bym chciała 7 dzisiaj walnąć, ale nie chcę sobie w kość dać, żeby nie położyło mnie znowu. Ale już nie mogę się doczekać. Nawet strój sportowy i buty dzisiaj do pracy wzięłam, bo może od razu uda mi się zajechać do lasu, żeby nie krążyć :D Ech uwielllbiaaam sport :D

ja dziś nieoczekiwanie zupełnie musiałam zostać z dzieckiem w domu bo mi się rozchorowalo :( Jedyny plus tego, to to że będę miała czas na ćwiczenia i porządny masaż nowozakupionym balsamem na cellulit. Na razie zjadłam 2 śniadanie ( jogurt Nat + truskawki + 2 łyżeczki płatków)i czekam aż się ułoży.  Co do planu dnia, to ja kiedy jestem w pracy lepiej to ogarniam jedzeniowo, niż w wolne dni. Jak jestem w domu mogłabym jeść i jeść - jestem ciągle głodna. Za dużo też pokus za każdym rogiem kuchni :). Kiedy jestem w pracy mam wszystko lepiej zaplanowane. Posiłki zabieram ze sobą. Śniadanie( jeśli nie zdążę zjeść w domu), jakiś owoc/sok na 2 sniad + lunch/oobiad np  zupa lub leczo lub gotowane warzywa. Jeśli w pracy zjem coś konkretnego na obiad to w domu już tylko cos lzejszego np. tylko surówka + kasza z obiadu reszty domowników. Jeśli w pracy była tylko zupa, to w domu ok 17\18 jem obiad z mężem i dzieckiem. Wiem jedno, w pracy muszę jeść, bo inaczej na wielkim głodzie w domu rzucam się na jedzenie, zupełnie bez kontroli.  Ćwiczę wieczorem- czasami nawet o 22/23. Wczoraj udało mi się o 21, Ale to rzadkość. Nie mam niestety możliwości wcześniej. Ćwiczę z chodakowska skalpel, na zmianę z rowerkiem. Łatwo nie jest o tej porze wykrzesać z siebie energię, ale się zawzięlam i już. Po 4 tyg chciałabym zobaczyć efekty na nogach i brzuchu. 

Ja czekam na plyte Ewy Chodakowskiej TURBO WYZWANIE, dzisiaj zrobie trening na plaski brzuch + 30 minut hula hop i do tego pojade 10 km na rowerze do lasu :) z jedzeniem ok! jestem w domu pilnuje posilkow, nie podjadam! Czuje sie dobrze, dzisiaj przymierzalam sukienki - jestem zachwycona poniewaz dobrze w nich wygladam ! :)  

Czy Wy też macie taką obsesję na punkcie jedzenia jak ja? Bo praktycznie cały czas myśle o tym na co mam ochotę, co bym zjadła a czego nie mam, jak jem śniadanie to już planuję obiad i tak w kółko. Pewnie dlatego mam nadwagę. Jak jestem na zakupach to chodzę między wszystkimi półkami i "oglądam jedzenie". Tylko nie wysyłajcie mnie do psychologa . 

A dzisiajszy dzień był wzorowy, 10 będzie w tabelce

Mam cytat: " Minuta w ustach, godzina w żołądku, całe życie w biodrach"

patkak - To dobrze ze planujesz posilki ! :)

jedni wolą ćwiczyć rano, inni wieczorem. Też dziś skończyłam po 17 pracę i najpierw muszę sobie odpocząć co właśnie robię i zacznę ćwiczyć o 21 (tak planuję). Jakoś takim systemem daję radę. 

Co do spędzana dnia wolnego to zawsze się wydaje, że to taaaki długi dzień i tyle czasu, a później tak szybko mija, że na koncu stwierdzam, że i tak nic takiego nie zrobiłam :p Także nie planuje nie wiadomo czego. Odpocznę, jakieś zabiegi sobie porobię, poćwiczę, a reszta na spontanie :)

Ja wczoraj po pracy zdążyłam tylko zrobić obiad i padłam. Obudziłam się niedawno i zaczynam korzystać z mojego dnia wolnego. Wy też wyciśnijcie z niego ile tylko się da! :)