Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 24; 12.05 - 15.06

Schudniesz na pewno!! 1400 kalorii + intensywne ćwiczenia 1,5 godz. do lipca będziesz jak patyczek  i wszyscy będą cię podrzucać do góry na festiwalu

Wiesz co ciężko mi napisać coś pocieszającego, a jednocześnie Ci nie naściemniać ;) Walka z kilogramami jest długa i męcząca, co sama zresztą już wiesz. Ja jak zaczynałam się odchudzać, to myślałam, że będzie leciało jak w zegarku 1 kg tygodniowo. W końcu już kiedyś sie odchudzałam i tak było. Ale nie przewidziałam, że mój organizm się zmienił, że po ciąży było mi trudniej i że będę miała zastoje. I tak 24 kg schudłam w 10 miesięcy, a jakby mi szło, jak założyłam, to schudłabym w pół roku. Nie ma lekko, długo te kilogramy nabierałam, to długo traciłam. Nie można sie poddać. Musisz dążyć do celu i go widzieć, doceniać to, co już osiągnęłaś. I naprawdę tego chcieć, pilnować się i jeść zdrowo, czy waga spada, czy nie. Bardzo łatwo się poddać, ale potem trudno wrócić na dobry tor. No i schodzi dłużej. Każde Święta czy imprezy były u mnie widoczne na wadze i od razu przeliczałam, ile przez np. 3 dni obżarstwa dłużej będę musiała chudnąć. Bo kilogram wiecej na wadze, to minimum tydzień dłużej odchudzania. Pytanie czy warto :) 

Ja mam teraz tak, że ćwiczę i z tego nie zrezygnuję, od października regularnie 6 razy w tygodniu (na początku więcej, bo 7). Chyba raz się zdarzyło, że miałam dwa dni wolne w tygodniu. Nawet jak byłam chora. Nawet jak miałam jelitówkę i jeden dzień rzygałam jak kot, to tylko ten dzień miałam przerwy, kolejnego już robiłam cardio, odpuszczałam tylko siłowe. Gorzej u mnie jest z jedzeniem, pozwalam sobie na różne rzeczy, ale mimo wszystko pije minimum 2 litry wody dziennie i jem 5 posiłków. To jest stałe :) Wiem, że stabilizacja trwa tyle, ile sie odchudzałam czyli u mnie 10 miesięcy (ja zakładam, że rok, na zaś). Nie pozwolę sobie na kolejne jo-jo i kolejne zaprzepaszczenie tego, co osiągnęłam. Chcę jeść zdrowo i uprawiać sport, ale też nie rezygnuję z jedzeniowych przyjemności. O i tak, rozpisałam się ;)

nelke85 fajnie, racjonalnie mobilizujesz :)

Jak wieczór Wam mija. Ja strzelam za chwilę peeling kawowy, potem balsamik i masaż bańkami chińskimi :D Zrobiłam też wodę pietruszkową, om niom niom :)

nelke85 fajnie, racjonalnie mobilizujesz :)

Jak wieczór Wam mija. Ja strzelam za chwilę peeling kawowy, potem balsamik i masaż bańkami chińskimi :D Zrobiłam też wodę pietruszkową, om niom niom :)

nelke85 fajnie, racjonalnie mobilizujesz :)

Jak wieczór Wam mija. Ja strzelam za chwilę peeling kawowy, potem balsamik i masaż bańkami chińskimi :D Zrobiłam też wodę pietruszkową, om niom niom :)

dzięki Nelke, teraz jak bede miała ochote na ciastko to sobie przypomne co napisałaś:) może to też przed @ taki przestój ale nie poddam się, będe walczyć, chce zobaczyć dawno niewidzianą 7 z przodu:) od jutra pełna mobilizacja :) chociaż w sobote mam komunie ale myśle ze jakoś sobie poradze z tym całym jedzeniem które tam bedzie:) zmykam lulu i dobranoc wszystkim:*

ja dzisiaj poszłam na rower bo jakoś troszkę mi się znudził już fitnes, najpierw poszłam z sykiem więc się nie najeździłam za bardzo bo musiałam go pilnować ale zawsze to jakiś ruch, za to wieczorkiem poszłam i pojeździłam jeszcze 45 minut i to tak na największych przerzutkach pod wiatr, więc łatwo nie było, po tej mojej przejażdżce stwierdziłam, że nie jest łatwo, bo strasznie bolały mnie kolana, więc teraz trochę częściej muszę ruszać z domu, bo mam bardzo słabe nogi, co stwierdziłam to również podczas fitnesu, może jak będę jeździła rowerem to się zmieni

napiszcie ile dajecie wody na tą pietruszkę, miłego wieczorku

Hah, dzięki, mamy ten sam wzrost i wagę, czyli w teorii też powinnam czuć się ogromna xD

A cię zdziwię, że się tak nie czuję. Musisz po prostu zaakceptować siebie. Ja nigdy nie chciałabym ważyć poniżej 60kg, bo bym się sobie taka nie podobała. Kiedyś udało się zejść do 66-67 i to już było naprawdę ładnie (moim zdaniem), choć oczywiście jeszcze trochę brakowało, ale to głównie wymodelowania ciała, więc nie wiem ile to by jeszcze było kilogramów, bo wiadomo, że mięśnie cięższe niż tłuszcz. 

Pomyśl sobie ile lepiej wyglądasz teraz niż kiedy ważyłaś 77kg :) 

A twoje plany są bardzo ładne, jeśli będziesz się ich trzymać to szybko ci to zejdzie, ale też pamiętaj, że przy naszym wzroście mamy minimalną nadwagę, a z tego się chudnie wolniej niż ktoś kto ma otyłość. Więc nie możesz się spodziewać średniej wyższej niż 1kg na tydzień (w najlepszym wypadku). Więc możesz się spodziewać ubytku 5kg, ale trzeba się pilnować! I koniecznie zastąp część węglowodanów większą ilością białka (jeśli dużo ćwiczysz to postaraj się mieć 1g białka na 1kg masy ciała, a jako minimum połowa tej wartości). I nie bój się tłuszczów (niektórych!) - omega 3 sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

Ja dzisiaj miałam 45 min wf-u na dworzu (było słońce, ale tak wiało, że myślałam, że głowę urwie) i grałam w kosza, więc trochę nawet się nabiegałam. Poza tym 20km na rowerku stacjonarnym, 50 przysiadów i 40 pompek :) No i jeszcze musiałam iść do szkoły na piechotę (wyjątkowo) i ze szkoły, więc jeszcze razem 4km wpadają :D

A na jutro planuję jakiś hardcor ćwiczeniowy, kompletne kombo wszystkiego, ale jeszcze nic konkretnego, może mel b, rowerek, marsz, ćwiczenia na uda, pompki i przysiady? Zobaczy się :)

A w sobotę idę na rajd 16km i jestem ciekawa jak to przeżyję skoro mają być wielkie burze O.O No cóż, 5 z geografii wymaga poświęceń. A u mojej nauczycielki nie da się mieć na koniec roku 5 jak nie wpadnie kilka 5 z rajdu, bo robi porąbane sprawdziany 

Wiesz, niektórzy przy moim wzroście z wagi takiej jak ja mam teraz zaczynają się odchudzać i chcą schudnąć z 5 kg, o ile nie więcej, a ja się cieszę, że mam taką wagę i pomimo niedoskonałości staram się ją utrzymać, a nie jeszcze chudnąć ;) Także wszystko zalezy od człowieka i pewnie też od budowy ciała :]

4 pokrojone korzenie zalałam chyba 3 l. wody, ale intensywne wyszło i będę to rozcieńczała trochę :)