Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 20: 01.01-2.02

ZAPISY  ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XX
Czas trwania: 4,5 tygodnia
01.01
(środa) - 2.02 (niedziela)

Zapraszam wszystkich serdecznie do 20 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 20 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do czwartku (2.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 2 lutego! Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal)
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 18 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2)  Wzrost w centymetrach
3)  Cel do osiągnięcia na 2 lutego

Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę (ze względu na rozpoczęcie od środy, pierwszy poniedziałęk i wtorek zostawiamy w tabelce puste).

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma









Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Suma










Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 18 (link niżej).
część 18: http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/13/topicid/853315/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Zgłoszeni uczestnicy:
1.moonk
2.Pablowa
3.ania9508
4.annetka09911
5.paula12398
6.CleverSoul
7.siupka
8.Llorando
9.liscie10
10.eklerekk
11.Kasia.K.
12.agnesse26
13.szugarbejb
14.tyna14
15.bambino12
16.narnia84
17.Chrisss
18.sweety234
19.puszek2105
20.basiaaak
21.karolka15152
22.nelke85
Pasek wagi

nelke85 napisał(a):

Szpilkaa napisał(a):

Nelke, dziękuję za podtrzymanie wątku. Ja się nie nadaję do prowadzenia, wiecznie się spóźniam z podsumowaniami, brakuje mi czasu, a jak już go mam, to zapominam. Przepraszam Was, że w części 19 nie wstawiłam ostatnich podsumowań.Jesteście już na 13 stronie z pogaduchami, więc chyba nie będę pytać, czy mogę dołączyć...
Pewnie, że możesz dołączyć - czekałam na Ciebie :)


Dzięki, zatem wstawiłam na 13 stronie tabelę uzupełnioną o 1 tydzień.

sweety234 napisał(a):

A ja na basen nie pójdę bo się wstydzę ;/ poszłabym sama, ale gdzieś w dużym mieście, ale myśl spotkania kogoś znajomego mnie paraliżuje. Kiedyś chodziłam jak miałam 54kg (chociaż i tak się wstydziłam). chyba jakaś nienormalna jestem ;pJa zaczęłam się pierwszy raz odchudzać jakoś w wieku 15lat po ważeniu u higienistki. Nie byłam jakoś pulchna bardzo, ale nie bylam też szczupła. W liceum wyglądałam ok, ale była to ciągła walka samej z sobą o każde pól kilo, liczenie kcal itd. Później po maturze sobie odpuściłam (długie wakacje przed studiami) i utyłam najwięcej. Na 2 roku schudłam i znów osiągnęłam swój cel i tak w kółko chudne i tyję. Ogólem moja waga się waha ciągle + - 7kg. Może niektórym wydawać się mało, ale to ogromna różnica i z tą wagą obecną nie wchodzę w połowe swoich ubrań.


mnie basen tez paralizuje o czym świadczy fakt, że już od 2 miesięcy powinnam chodzić na aquaaerobik a ciagle nie moge sie odważyć. Tylko że ja mam tak, że wystarczyłaby mi do towarzystwa jedna znajoma osoba i jakoś bym ta reszte przeżyła bo i tak nie pokażę sie w stroju 2- cześciowym
Pasek wagi
Wczoraj mieliśmy 5-tą Rocznicę i tak mnie naszło aby pooglądać fotki z poprzednich wakacji.
Jejku jaka byłam laska. Bez brzucha, z talią. Piersi duże i jędrne.
Pokazałam fotki w stroju kąpielowym Lubemu to się strasznie podjarał. Zaczął się zachwycać jaka byłam szczupła i śliczna i bez podwójnego podbródka...
Aż mi się płakać chciało jak go słyszałam i jak patrzyłam na zdjęcia z lipca 2010 i września 2011.
Dziś od rana Luby pyta ile wtedy ważyłam i ile ważę teraz...

I to jest teraz moja motywacja. Aby wyglądać jak na tych zdjęciach z przed 3 lat. Wtedy schudłam 15 kg w pół roku (mój jedyny ruch to był rower w terenie i spacerki). Schudłam dzięki diecie i to widać na zdjęciach, że nie ćwiczyłam. Ale mimo wszystko podobam się sobie na tych zdjęciach.
Jak mogłam to tak zaprzepaścić?
Pasek wagi

basiaaak napisał(a):

Wczoraj mieliśmy 5-tą Rocznicę i tak mnie naszło aby pooglądać fotki z poprzednich wakacji.Jejku jaka byłam laska. Bez brzucha, z talią. Piersi duże i jędrne. Pokazałam fotki w stroju kąpielowym Lubemu to się strasznie podjarał. Zaczął się zachwycać jaka byłam szczupła i śliczna i bez podwójnego podbródka...Aż mi się płakać chciało jak go słyszałam i jak patrzyłam na zdjęcia z lipca 2010 i września 2011. Dziś od rana Luby pyta ile wtedy ważyłam i ile ważę teraz...I to jest teraz moja motywacja. Aby wyglądać jak na tych zdjęciach z przed 3 lat. Wtedy schudłam 15 kg w pół roku (mój jedyny ruch to był rower w terenie i spacerki). Schudłam dzięki diecie i to widać na zdjęciach, że nie ćwiczyłam. Ale mimo wszystko podobam się sobie na tych zdjęciach.Jak mogłam to tak zaprzepaścić?


Nie ma się już co rozwoodzić nad tym  jak to się stało. Czasami tak jest, jednak dobrze, że sie opamietałaś. Jesteś z nami i walczysz o siebie. Tak trzymaj:) Będzie dobrze, zobaczysz. Będziesz mieć jeszcze lepsze ciało niż 2 lata temu - a wtedy zyskasz nie tylko ciało, ale też siłę, bo dałaś radę i możesz wszystko;)

JA się odchudzałam już w podstawówce. No może nie odchudzałam, ale zaczęłam ćwiczyć i schudłam. Potem co jakiś czas to samo, ale nigdy jakoś nie byłam szczupła. No może w gimnazjum schudłam więcej do 50kg, a potem byłąm z chłopakiem  i oboje się rozpaśliśmy.. 
Kiedy dobiłam 65kg nie było opcji, żeby nie schudnąć. Łatwo się męczyłam no i kurcze byłam taką kluską, że masakra. Już nie dopuszczę do takiej wagi, nie ma opcji. 


Jak tam dzisiaj Kochani?
Dobra motywacja czy nie:
?
Pasek wagi
Jakoś tu dziś cicho - czyżby spadek formy?
Spowiadamy się - jak dzisiaj u Was?
Pasek wagi
U mnie dzisiaj dobrze :) Chociaż wydaje mi się że za mało ćwiczę więc od poniedziałku włączam jakies cardio :) A jak u was?:)


.. A pomysł ze słoikami bardzo fajny:) Zamiast kamyczków można wrzucać 5 zł i za spalone kilogramy kupić sobie nowe ciuszki :D
Pasek wagi
Dziewczyny pradzcie co moge zabierac do jedzenia na uczelnie gdzie siedze od 9-19. Kanapki juz mi sie znudzily.

tyna14 napisał(a):

Dziewczyny pradzcie co moge zabierac do jedzenia na uczelnie gdzie siedze od 9-19. Kanapki juz mi sie znudzily.

Sałatki (np z kaszą czy kuskusem), surówki, owoce, musli z jogurtem, jogurt w tym owocowe. Coś jeszcze?, pomószta:)
serek wiejski,
ryż/kasza z kurczakiem czy warzywami,
jogurty pitne lub zwykłe z musli,
warzywa i owoce pokrojone (jabłka, banany, mandarynki, pomarańcze, marchewka, pomidor, ogórek)
wafle ryżowe albo pieczywo chrupkie,
sałatki/surówki
może masz jakąś stołówkę na uczelni która jest w miarę tania i ma jakieś zupy i w miarę tanie jedzonko:)?
Hmm... na razie tylko tyle do głowy mi przychodzi:P
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.