Temat: Nastolatki i około 10 kg w dół :)

No to napiszę co dzisiaj jadłam : na śniadanie 2 naleśniki i woda , 2 sql. kawa i 6 marchewek :D, obiad talarki i mleko , kolacja kanapka  i dużo wody .Dzisiaj zgrzeszyłam małym rogaliczkiem z budyniem w środku   :( 
zrobiłam jillian biegałam teraz odpocznę i czas na Chodakowską .
A u was jak tam dziewczyny ??? :)

Sniadanie: jajecznica z szynką + jedna kromka chleba pełnoziarnistego 
II śniadanie: musli z jogurtem naturalnym
Obiad: kuskus, warzywa z patelni i jogurt naturalny
Kolacja: znowu jajecznica z szybką ALE UWAGA - dałam jeszcze pomidora xD i kromka chleba pełnoziarnistego + kawa <3
Ta kolacja to chyba nie był dobry pomysł, szczególnie jeśli chodzi o chleb. Ale ważne, że nie tknęłam nic słodkiego. :D
Próbowałam ćwiczyć z Jillian, ale jakoś mnie nie przekonują jej ćwiczenia. Wydaje mi się, że ich jest jakoś tak za mało. Oglądałam fragmenty killera Chodakowskiej i wygląda interesująco... :D Od jutra mam zamiar spróbować :)

Dziewczyny! Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam naleśniki, omlety, itp.
Znalazłam tutaj parę fajnych, łatwych, tanich i niskokalorycznych przepisów:

nemesis78 ja też już mam swojego faworyta :D
A co do Jillian to faktycznie jej ćwiczenia nie są jakieś super męczące dlatego traktuje ją jako rozgrzewkę :)

http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1480/diety/dieta/meal_time/8/recipe_id/17241  <3

Ej słyszałam wiele nieciekawych opinii na temat Chodakowskiej pisze do mnie jedna vitalijka i poleca jakąś zuze... ewka jest podobno wytworem nie wiadomo skąd i nie zna się na rzeczy a jej ćwiczenia wcale tak nie pomagają jak mówi :(  a wy co o tym sądzicie  ??

Jakiś czas temu miałam ogromną ochotę i zapał do ćwiczeń. Szukałam w internecie i znalazłam sporo rożnych programów z ćwiczeniami. Zaczynałam z Fit Appy i przyznam, że bardzo mi się podobało. Niestety, w internecie nic o niej nie słyszałam. Wszędzie tylko Chodakowska, Jillian i Mel-B. Próbowałam ćwiczyć z każdą. Mel-B i Jillian mnie nie przekonały. Wgl nie dawały mi "wycisku". Natomiast z Chodakowską i Fit Appy było inaczej. Powiem tak, każde ćwiczenia dają rezultaty. Wszystko zależy od tego jak bardzo się do nich przykładamy, czy ćwiczymy systematycznie, itp. Dużo różnych ćwiczeń powtarza się u tych wszystkich pań, niektóre są lekko zmodyfikowane, ulepszone. Chodakowska w swoim programie "Killer" (tylko ten oglądałam) ma ich na prawdę masę. Wydaje mi się, że to najlepsza alternatywa. Wszystko znajduje się w jednym filmiku, co jest niezwykle wygodne - nie musimy szukać osobnych filmików z ćwiczeniami na nogi, brzuch, itp. Cwiczenia dają też niezły wycisk, a sylwetka Chodakowskiej cholernie motywuje. :D
Myślę, że zostanę przy Chodakowskiej, a od czasu do czasu będę tez wykonywać tez zestaw: http://www.youtube.com/watch?v=xtBpc7-J060 - jego mogę bez obaw polecić, już po kilku dniach widziałam rezultaty! No i polecam też inne filmiki Fit Appy. 

nemesis78 - poszalałaś z tymi przepisami :D niektóre  pysznie wyglądają ; ) a znasz może jakieś stronki z przepisami które są zdrowe, tanie i łatwe w przygotowaniu?  nie wliczając w to vitali ; )

http://zkotemwkuchni.blogspot.com/

Tutaj znajdziecie mnóstwo fajnych przepisów. Są one dostosowane do diety dukana, ale nie tylko do I i II fazy, ale i do III, w której można już jeść praktycznie wszystko (owoce, warzywa, itd.). No i przepisy można tez troszkę modyfikować. :)

Dzisiaj nie było źle. Wstałam dosyć późno, więc zrezygnowałam ze śniadania :D Rano próbowałam killera, ale brat chory, spał w pokoju obok i nie chciałam mu przeszkadzać :/
II śniadanie: jajecznica na szynce z kromką chleba
Obiad: warzywa na parze z kuskusem i jogurtem naturalnym
Podwieczorek: makaron z chudym twarogiem i garść winogron (wiem, że one i banany są najbardziej kaloryczne, ale lepsze to, niż jakieś słodycze :] )
Kolacja: najprawdopodobniej udka z grilla <3

Zauważyłam, że wgl nie jem mięsa - niedobrze... :/

Jutro planuję przejść całego KILLERA - módlcie się, żebym przeżyła xD