Temat: Dieta 1200 kcal przyłaczy się ktoś ??

to ja tez pewnie bede sie wazyc codziennie ale chodzi mi o podanie wagi i o zmienienie paska

1500 i cwiczenia dobra opcja ale nie dla mnie ja cwiczyc nie bede len ze mnie straszny dlatego musze skrocic kcal

i postaram sie nie wazyc, bedzie kusilo to sie zwaze ale wolałabym dopiero w piatek zobaczymy

vitaliaka a może włączysz jakieś lekkie ćwiczenia? wtedy dwa razy szybciej osiągniesz cel

marteczka watpie:P ale od jutra zaczynam dietkowanie

vitaliaka i co dziś zaczynamy???

kurde mam mały problem, miałam być na 1500 plus ćwiczenia i dobrze się zaczęło, miałam teraz, rano poćwiczyć 15 minut bieżnia i 30 minut stepper , to by mi dało minus 400 kcal, ale poćwiczyłam tylko 15 minut na bieżni, spaliłam 160 kcal :( stepper nie działa, masakra, nie mam siły już włazić na bieżnię, wyciska ze mnie siódme poty a stepper spala tyle samo kcal a nie jest męczący...  teraz na pewno nie mam siły wejść na bieżnię! spaliłam papierosa po ćwiczeniach i jestem jak "flak" , co mi radzicie??? ja myślę, że  zjem dziś 1400 kcal minus te 160 co spaliłam to będzie bilans 1240 i albo dam spokój albo wieczorem jeszcze na 10 minut wskoczę - choć pewnie nie będzie mi się chciało. dlatego chyba zmniejszę dziś o 100 kcal i zjem 1400 co myślicie??

wczoraj na wadze 76.2 dziś na wadze 75.3 :] :D

marteczka widzisz juz sa efekty super ja po wczorajszym nawet nie wchodze na wage zwaze sie w piatek za tydzien , i tez mysle ze po prostu zmniejsz dzis dawke kcal
zaczynam dzis znowu dietke az sie ciesze hihihi

śniadanie :
- kasza manna 230 kcal
- kanapka z razowym, odrobiną masła, plasterkiem szynki i ogórkiem kiszonym 180 kcal
- winogrona mała miseczka 90 kcal

razem 500 kcal