Temat: 30 kg do schudniecia. Osoby o podobnych gabarytach- schudniemy razem;)!

A! mam jeszcze pytanko :) CO WY ROZUMIECIE PRZEZ 'MAŁA PORCJA'? ;) Wczoraj aż źle spałam z przeżarcia (choć niby mało zjadłam).

Kobitka71, cieszę się, że stosujesz podobną dietę,to znaczy, że mam szansę iść w Twoje ślady. :) Ile mniej więcej objętościowo jesz na śniadanie, czy obiad??

MartaaM, dietę stosuję od wtorku ;) ale już w maju zwiększyłam ilość ruchu - zaczęłam codziennie chodzić szybkim marszem ok. 40-90min.dziennie. Bardzo bardzo proszę o dokładną ilość takiego posiłku. :)

Marta80a, Na boczki ćwiczyłam kiedyś wspomniane przez MartaaM brzuszki skośne i pamiętam, że efekty były. Najlepiej działała A6W (ach, od tygodnia się do niej nastawiam.. ;) )  Dodatkowo masaż gąbką/rękawicą pod prysznicem.

nejtiri :

makaron razowy - 55g

filet z piersi kurczaka - 115 g

pokroic w kostkę i udusic z warzywami i przyprawami

marchew, papryka, brokuł, por do smaku

Dziewczyny zdecydowalam. Kupuje diete Vitalekka+ Fat Free+ Vitamotywacja. Nie bede sie psioczyc z dietami. ktorych zwyczajnie nie potrafie skomponowac, nie wiem, co jest zdrowe a co nie. Chyba wykupie Program do 30 kg. bo 15 to za malo. Dam kazde pieniadze, byle by miec wreszcie 59- 58 kg wagi ;)) /  dzisiaj zaczne te brzuszki skosne ;P

Nejtiri na śniadania to zazwyczaj 3-4 kromki chleba chrupkiego z jakimś serkiem. obiad to ok. 5-6 małych ziemniaczków ja reszta jakieś surówki lub innych warzyw, albo mała miseczka cała zupy.  mniej więcej takie są wielkości moje posiłki :)

CZEMU nie da się zdrowo schudnąć 5kilo tygodniowo, czemu??!! hehe Ach, ależ się nie mogę doczekać wymarzonej wagi!!

MartaaM, 55gram gotowanego, czy suchego? ;)
Marta80a, ile masz wzrostu? Moje najśmielszy sny sięgają jedynie 6 z przodu. ;) A obecnie marzę o 8. ;)
Kobitka71, ja jadam na śniadanie 2 kromki ciemnego, albo białego(z tostera),wiec pewnie podobnie wychodzi do chrupkiego.

Hej dziewczyny! Ja w weekendy diet nie stosuje tylko delikatnie się ograniczam. Co do diet vitali są zdrowe smaczne i bardzo dobrze dopasowane,jednak waga tak szybko jak byśmy chciały niestety nie będzie nam schodzić

1 śniadanie 3 kromki chrupkiego chlebka,szklanka mleka3,2% lub kawa

hej dziewczynki!

Nejtiri:  mam 170 cm. Oczywiscie zakladam sobie ze chcialabym wazyc 58/59 kg, ale jesli z waga 63kg bede wygladala super to taka zostanie. Tylko co sie nie popatrze na pamietniki innych dziewczyn to sa wyzsze a maja jeszcze mniej kilogramow docelowych -stad presja xd  / 

U mnie ok.. Wczoraj zaliczyłam 2goziny szybkiego marszu i 50 min aerobiku... dziś mam na koncie dopiero godzinę łażenia, i zaraz idę ćwiczyć.. wypiłam już kawę, ale coś czuję, że dam radę poćwiczyć max. pół godzinki.. po wczorajszym dniu mam zakwasy.. na ramionach i udach. hehe.

Adammoj, widzę, że masz podobną dietkę do mnie i Kobitka71. :)

Marta80a, rozumiem, ja też zwiększyłam swoją wagę docelową .. z 75 do 65... (ja mam 172wzrostu) jak zobaczyłam jakie wszyscy inni tutaj mają aspiracje, heh.