Temat: Wakacyjna metamorfoza

a jeszcze co ddo wychodzenia na sport a cwiczenie w domu. Ja naleze tez do tych leniwych i w domu nie mam szans aby cwiczyc, raz, ze motywacja a dwa wlasnie coreczka, zajecieci sie domem, studia, praca... dlatego tez chodze na fitness bo samo wyjscie mnie motywuje a poza tym , to, ze zaplacilam piennieadze tez mnie motywuje, zeby ot tak nie przepadly he he

m3352 - placki z otrębów z serkiem? Brzmi pysznie; masz jakiś przepis na nie?

ależ oczywiście, zala21, już podaję ;)

m3352 - na pewno skorzystam z przepisu, dziękuję! W końcu coś bez cukru i słodzika :)
Rozumiem, że dobrze smakują i na słono (z serkiem i szczypiorkiem) ale i na słodko (z dżemem)?
Będzie to moje jutrzejsze śniadanie :)

m3352 aż muszę w otręby się zaopatrzyć, bo narobiłaś mi smaku 

Dziewczyny dojechałam i przeczytałam, więc teraz trochę popiszę

Kluska- będziemy trzymać kciuki !!

Naleśniki- ja robię odkąd pamiętam zdrowe i w miarę normalne naleśniki. Na oko szklanka mąki razowej + 1 jajko+ 1 łyżka brązowego cukru+ 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia+ szklanka wody+ szklanka mleka+ otręby i płatki owsiane ile kto lubi... Gwarantuję, że są PYSZNE!!! i bardzo sycące !

Co do liczenia kalorii- kiedyś robiłam to dość skrupulatnie. Teraz, mam orientację, wiem co ile ma kcal, jaka miara, co z czym łączyć itd. Więc działam orientacyjnie, na tzw. oko

Moje menu dzisiaj lekko opłakane:
śniadanie- 2,5 kanapki: z serkiem naturalnym FIT+ 1 jajko na twardo, 1 plasterek sera żółtego+ 1/2 pomidora ( 350-400)
II śn- 2 pomarańcze+ 1/2 jogurtu nat + łyżeczka otrębów (300kcal)
obiad- ciasteczka LUgo + 2 mandarynki (250kcal)
podwieczorek- jogurt nat + mandarynka+ 15 małych orzechów laskowych (około 200 kcal)
kolacja- będzie coś na ciepło, z racji tego że obiad był nijaki - brokuły w pomidorach z puszki, lub brokuły z tuńczykiem i jog.nat. ( 250-300)

Jak widać wcale mało kcal nie wyszło, mimo że jako tako zdrowo.
Na co dzień staram się to rozłożyć trochę inaczej:
śniadanie- 300-400kcal
II śn- maks 200kcal
obiad- 300-350kcal
podwieczorek: maks 150-200kcal
kolacja- 300 kcal

Ale przecież nikt co do kcal nie będzie liczył ;-)

Dzisiaj rezygnuję z ćwiczeń. Ale jutro od rana się zacznie- VACU mnie czeka na 10 rano. Będzie wycisk, już się cieszę

jeszcze tego nie zrobiłaś ?
Kochana, nie jesz owsianek ?

Ja po kolacji sobie poskaczę na skakance. 500 razy. 5 razy konikiem, 5 razy żabką i tak cały czas . ;)

oj, podziwiam. U mnie po kolacji przy skakaniu byłaby rewolucja w żołądku ;-D

Znaczy nie tak od razu po hehe ;D