- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
16 września 2012, 18:13
cały dzień chce mi się spać, jest mi nie dobrze i boli mnie głowa
![]()
albo coś z ciśnieniem albo ta szaro-jesienna pogoda tak na mnie działa, albo.. zadużo zjadłam czekolady...
![]()
czuje się paskudnie
![]()
do tego promotor sie nie odzywa więc nie wiem czy sie wyrobie ze złożeniem pracy do 30.. a poza tym to chyba powinnam zacząć ogarniać pytania na egzamin mgr- w razie gdybym jednak zdążyła żłożyć pracę.. ale dziś i tak nie ma na nic siły... ide spać
![]()
mam nadzieje że wieczorem wyjdępotruchtać...
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
17 września 2012, 10:07
Hej, wczoraj też byłam biegać. Dziś waga pokazuje 56.00 kg. Co mnie z resztą irytuje! Nie wiadomo czemu przytyłam z 54,5 na 56.. to teraz jeszcze spaść nie chce! Nie wiem czemu tak się dzieje
![]()
myślałam, że jak zaczne biegać to waga ruszy jak szalona, a tu żadnego efektu.
![]()
Przyznam że jest to mocno demotywującę! A do tego nadal nie wiadomo co z moją pracą mgr, a tym bardziej z obroną
![]()
.
Idę zrobić porządki w szafie.
Dorotunia wstaw foto!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
17 września 2012, 15:34
wieczorem wstawie i napisze więcej ide korzystac z ładnej pogody :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
18 września 2012, 14:26
Hej, dziś kupiłam sobie sportowy biustonosz
![]()
taki koszulkowy
![]()
bardzo wygodny jak go założyłam w domu żeby zmierzyć to jeszcze nie sciągnełam
![]()
. Moja motywacja do biegania
![]()
. O taki:
http://bielizna9.pl/?zobacz=1187przepłaciłam 1 zł. hehehe
u mnie dziś gorąco!
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
19 września 2012, 15:01
Dorotunia jesteś?
u mnie dziś cały dzień pada deszcz... na śniadanie actimel.. potem byłam u fotografa odebrać zdj, potem zjadam 4 kanapki tzn około godziny 12... no i o godzinie 14 zjadłam 4 pancakes wg tego przepisu
http://www.cookieshunter.com/inne/pancakes.aspx posypałam cukrem cynamonowym
![]()
uwielbiam cynamon
![]()
. Na kolacje chyba zjem smażone boczniaki- chyba że wymyślę coś innego
![]()
.
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
19 września 2012, 16:24
bede wieczorem zaczelam sprzatac pokoj dzieci i nie ma gdzie nogi postawic :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
19 września 2012, 17:14
hehehe :) ja dziś też porządki przeprwadziałam
![]()
próbowałam się poczuć pytań na ewentulaną obronę mgr.. w końcu prędzej czy później bede musiała się tego nauczyć... i jakieś obce to wszystko się mi wydaje
![]()
. Nic mi nie wchodzi do łba! Ale w sumie jeszcze się tym nie przejmuje, bo nie mam nadal żadnych wieści od promotora
![]()
. Nie lubie być aż tak bezradna, bo zaraz 30sty, a w sumie ostateczny termin złożenia pracy chyba 28 września mija, a ja nadal nic nie wiem
![]()
.
Dziś nie biegam. Kolacji chyba też nie jem, w ogole na nic nie mam ochoty. Jesnień żle na mnie wpływa, albo to nadchodzący okres tak mnie drażni
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
19 września 2012, 22:05
to kiedy ten promotor da Ci znac ??
u nas tez caly dzien leje tyle co poszlismy na zakupy weszłam do domu a tu ulewa :) kupilam ostatnio w biedronce fajny balsam wyszczuplający za 6 zł :)
u mnie dzis na śniadanie bułka ze słonecznikiem z szynką drobiową, serem i jajkiem a i chrzanem, na obiad schab panierowany w jogurcier naturalnym a na kolacje serek wiejski jak zwykle, grahamka z szynką i pomidorem i papryka z rzodkiewką na talerzu razem bilans wyszedl1352 kcal
wybacz jutro zdjęcie na bank wstawie bo juz mi sie nie chce zgrywac , coś śpiąca jestem udanej nocy do jutra
![]()
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
19 września 2012, 23:44
ja też chyba zaraz spać idę ;]
no własnie nie wiem kiedy da mi znać... i to mnei coraz bardziej stresuje...
Tobie też dobrej nocki!
czekam na zdjęcia!
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
20 września 2012, 11:25
Edytowany przez dorotuniaa 20 września 2012, 14:49