Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk

na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY

pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4

ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No

https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg

Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
EQUSICA
ABS
tydz 1.
tydz 2
tydz 3
tydz 4


1

1









ramiona
tydz 1
tydz 2
tydz 3
tydz 4




0










pośladki

1
2
3
4


1


1








nogi

1
2
3
4



1


1








Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
KAMKAMAS
ABS
1
2
3
4













ramiona
1
2
3
4













pośladki

1
2
3
4










nog
1
2
3
4i












Ćwiczenia

poniedziałek


wtorek


środa

czartek

piątek

sobota

niedziela

razem
DOROTUNIAA
ABS
1
2
3
4

0











ramiona

1
2
3
4



0










pośladki
1
2
3
4

0









nogi
1
2
3
4


0










Pasek wagi
cały dzień chce mi się spać, jest mi nie dobrze i boli mnie głowa
albo coś z ciśnieniem albo ta szaro-jesienna pogoda tak na mnie działa, albo.. zadużo zjadłam czekolady...
czuje się paskudnie  do tego promotor sie nie odzywa więc nie wiem czy sie wyrobie ze złożeniem pracy do 30.. a poza tym to chyba powinnam zacząć ogarniać pytania na egzamin mgr- w razie gdybym jednak zdążyła żłożyć pracę.. ale dziś i tak nie ma na nic siły... ide spać
mam nadzieje że wieczorem wyjdępotruchtać...
Pasek wagi
Hej, wczoraj też byłam biegać. Dziś waga pokazuje 56.00 kg. Co mnie z resztą irytuje! Nie wiadomo czemu przytyłam z 54,5 na 56.. to teraz jeszcze spaść nie chce! Nie wiem czemu tak się dzieje myślałam, że jak zaczne biegać to waga ruszy jak szalona, a tu żadnego efektu.  Przyznam że jest to mocno demotywującę! A do tego nadal nie wiadomo co z moją pracą mgr, a tym bardziej z obroną .
Idę zrobić porządki w szafie.

Dorotunia wstaw foto!
Pasek wagi
wieczorem wstawie i napisze więcej ide korzystac z ładnej pogody :) 
Pasek wagi
Hej, dziś kupiłam sobie sportowy biustonosz  taki koszulkowy  bardzo wygodny jak go założyłam w domu żeby zmierzyć to jeszcze nie sciągnełam . Moja motywacja do biegania . O taki: http://bielizna9.pl/?zobacz=1187
przepłaciłam 1 zł. hehehe

u mnie dziś gorąco!
Pasek wagi
Dorotunia jesteś?
u mnie dziś cały dzień pada deszcz... na śniadanie actimel.. potem byłam u fotografa odebrać zdj, potem zjadam 4 kanapki tzn około godziny 12... no i o godzinie 14 zjadłam 4 pancakes wg tego przepisu  http://www.cookieshunter.com/inne/pancakes.aspx posypałam cukrem cynamonowym  uwielbiam cynamon . Na kolacje chyba zjem smażone boczniaki- chyba że wymyślę coś innego .
Pasek wagi
bede wieczorem zaczelam sprzatac pokoj dzieci i nie ma gdzie nogi postawic :)
Pasek wagi
hehehe :) ja dziś też  porządki przeprwadziałam
próbowałam się poczuć pytań na ewentulaną obronę mgr.. w końcu prędzej czy później bede musiała się tego nauczyć... i jakieś obce to wszystko się mi wydaje .  Nic mi nie wchodzi do łba! Ale w sumie jeszcze się tym nie przejmuje, bo nie mam nadal żadnych wieści od promotora . Nie lubie być aż tak bezradna, bo zaraz 30sty, a w sumie ostateczny termin złożenia pracy chyba 28 września mija, a ja nadal nic nie wiem .
Dziś nie biegam. Kolacji chyba też nie jem, w ogole na nic nie mam ochoty. Jesnień żle na mnie wpływa, albo to nadchodzący okres tak mnie drażni 
Pasek wagi
to kiedy ten promotor da Ci znac ??
u nas tez caly dzien leje tyle co poszlismy na zakupy weszłam do domu a tu ulewa :) kupilam ostatnio w biedronce fajny balsam wyszczuplający za 6 zł :) 
u mnie dzis na śniadanie bułka ze słonecznikiem z szynką drobiową, serem i jajkiem a i chrzanem, na obiad schab panierowany w jogurcier  naturalnym a na kolacje serek wiejski jak zwykle, grahamka z szynką i pomidorem i papryka z rzodkiewką na talerzu razem bilans wyszedl1352 kcal
wybacz jutro zdjęcie na bank wstawie bo juz mi sie nie chce zgrywac , coś śpiąca jestem udanej nocy do jutra 
Pasek wagi
ja też chyba zaraz spać idę ;]
no własnie nie wiem kiedy da mi znać... i to mnei coraz bardziej stresuje...
Tobie też dobrej nocki!
czekam na zdjęcia!

Pasek wagi

teraz

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.