Temat: zrzucamy zbędne kilogramy

te nalesniki tez musza byc dobre musze kiedys zrobic takowe : )

o ja też zerknę co takiego fenomenalnego proponuje ta chodakowska , bo na vitali wszędzie o niej piszą,...
ja "stosowałam" mel b na brzuch ale jakoś teraz jak zabieram się za brzuszki to robie tylko 100 półbrzuszków... mam nadzieje że wejdzie mi to w krew i w końcu powróce też do mel b. Ide przeszukac neta za tą chodakowską

jak już zaczniecie ćwiczyć z Ewa to proponuję zaglądać na jej fanpage na fb, na pewno znajdziecie tam dodatkową motywację :)
ja ćwiczę już niecały miesiąc i są efekty :)

byłam na stonie ewy, ściągnełam plan ćwiczeń ale jeszcze go nie czytałam

na sniadanie: siemie lniane
n obiad: udko z kurczaka na parze+ 2 ziemniaczki+ surówka z marchewki i kapusty pekińskiej
na kolacje planuje wypić kefir....
 mój brzuch się napompował i chyba 5 kg temu takiego brzucha nie miałam...
a najmniej motywujące jest to że dziewczyna brata bez diety schudła z 47 na 43 kg... (denerwuje mnie ta moja "dieta")

ja dzis poszukam jej ćwiczen wczoraj nie mialam czasu bo niedziela, mąż w koncu w domu to poszlismy na niedzielny spacerek , na cmentarz, nad strumyk no i potem juz wieczor nas zastal, cały czas jeszcze dziwnie mi sie mówi i pisze mąż  :D 

kurcze zawsze jak ktos nie chce schudnąć to chudnie a ktos sie stara i nic 

u mnie na śniadanie kanapka z twarożkiem + zielone herbata (o godzinie 7.30)
potem spacerek na uczelnie ok 8 km
II śniadanie: śledź w pomidorach z puszki + bułka razowa
obiad: zupka chińska
kolacja: jogurt 0% tuszczu
 i o godzinie 19.00 2 km biegu  wczoraj zmolestowałam brat żeby ze mną poszedł, dziś mu sie już nie chciało- pobiegłam sama i jestem z siebie dumna i mam zakwasy.. w sumei to nie są nawet zakwasy a ogromny ból łydek i ud.. jak sie przez chwile nie ruszam to nie mogę nawet chodzić
 i  zaczełam pić wode niegazowaną... tzn ja w ogóle wody nie piłam ani gaz ani niegaz... ale sie zmotywowałam i kupiłam na początek w biedronce 6-cio pak małej wody 0,5 l- kropla beskidu... ogólnie dziś wypiłam 3 buteki, w sumie stram sie jedną butelkę na raz wypić

a i po biegach oczywiście naszła mnie nieodparta ochota na sałatkę- bratowa robiła  więc zjadłam toszeczkę -może w cycki pójdzie...

oo ja chyba jutro zrobie mielone- narobiłaś mi chęci!

moja waga jest zła... mimo moich usilnych starań pokazuje 56,2 kg.... zaraz zmienie na pasku, ale nie wiem skąd taki nagły i długotrwały skok z 54,7 na 56,2 ... kurde w grudniu minie rok odkąd na vitalii jestem, a efekty marne no cóż mam nadzieje że się nie poddam  i w końcu bedę miała płaski i umięśniony brzuszek i nie umrę ze starości zanim to osiągne .

Na śniadanie actimel... siadam do pisania mgr bo mnie terminy gonią...

hej jak tam pisanie ? 

Skąd ty masz przepisy na obiad?
u mnie na obiad była fasolka szparagowa... tzn ją ugotowałam, i podsmażyłam z dodatkiem pokrojonego pomidora i bułką tartą, na masełku.. ogólnie wyszło bardzo dobre
i dziś też biegłam, znowu sama, bo brat kupił dziś sobie laptopa i jest nieobecny.... nogi mnie bolą okrutnie, jak mam przykucnąć np żeby wyjąć ubrania z najniższej szafki to aż mnie taki paraliż łapie.. chyba musze sie porozciągać... no i mój wodny zapał troche ostygł- dziś wypiłam 1 litro wody...
na kolacje zjadłam 2 takie bułeczki na parze (tzn nie wiem jak one sie nazywają, ale podgrzewa sie je na parze i jsą takie pulchne) jadałam z dżemem malinowym, no i kolacje zjadłam o godzinie 16-stej... bo potem poszłam z bratem po tego laptopa (brat potrzebował kogoś kto mu będzie przytakiwał, bo nie był pewny czy chce tego laptopa). .. jak wróciłam to było jakoś coś w okolicy godziny 19, posiedziałam chwile przed TV i poszłam biegać .
jutro u mnei ma padać wiec nie bede biegać, a poza tym to muszą mi troche mięsnie odsapnąć, ale jak jest taka ładna pogoda to mi szkoda nie biegać (hehe troche późno sie obudziałam z tym bieganiem).
Miłej nocki  i wstaw foto tych spodni!