- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
12 grudnia 2011, 10:01
Na uda :https://www.youtube.com/watch?v=G3HT9B4-fbk
na brzuch; https://www.youtube.com/watch?v=2uhH7Rx82vY
pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=EYYoVY3NzE4
ramiona: https://www.youtube.com/watch?v=Pr0uEcEE1No
https://www.youtube.com/watch?v=x8rUKK8E19k&list=PLJJff1yhk23anidmSc16jmjmLC6wo4yhg
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| EQUSICA
|
ABS tydz 1. tydz 2 tydz 3 tydz 4
| 1
| 1
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona tydz 1 tydz 2 tydz 3 tydz 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi
1 2 3 4
|
1
|
1
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| KAMKAMAS
|
ABS 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona 1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki
1 2 3 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nog 1 2 3 4i
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia
| poniedziałek
| wtorek
| środa
| czartek
| piątek
| sobota
| niedziela
| razem
| DOROTUNIAA
|
ABS 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ramiona
1 2 3 4
|
0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pośladki 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nogi 1 2 3 4
| 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edytowany przez dorotuniaa 4 czerwca 2014, 20:41
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
10 sierpnia 2012, 12:25
olśniło mnie!
a myślałaś o jakieś klasyce typu Maanam?
tzn ja Maanam b. lubię...
"po prostu bądź"
"po to jesteś na świecie"
"anioł"
:)
jak dostane jeszcze jakiegoś olśnienia to sie odezwe!
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
11 sierpnia 2012, 15:41
jeszcze pidżama porno- "28 (one love)"...
hmm chyba wczoraj to pisałam ale patrze że nie ma...
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
11 sierpnia 2012, 16:45
wieczorem sobie ten maanam puszcze bo tych akurat nie znam a ten zespół lubie, pidzama zas odpada bo to piosenka kolezanki co jej chlopak jakis puszczal ale fajna ona jest oczywiscie ta nuta ... :)
a jeszcze misie podoba magma wszystko to co mam ale to takie jakies niewiem
dzis na śniadanko 3 kromki z delm,a, salami i plaster sera żółtego na obiad ryba smazona limanda jakos tak , ziemn iak i buraczki teraz czekam na kolacje :) od rana leje zimno , paskudnie ale chociaż się wziełam za porządek w szafie u dzieciaków :D
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
11 sierpnia 2012, 22:03
hej Dziewczyny!
Magmy nie słuchałam- ale pewnie to nadrobię
![]()
U mnie nic ciekawego się nie dzieje... dni mi jakoś szybko mijają - muszę się zabrać za poprawianie mgr- mam nadzieje że to już ostanie poprawki
![]()
Asianatalin- no w końcu jesteś! hehe w Polsce taka sama pogoda jak u Ciebie- no u mnie dziś niby nie padało ale za ciepło to nie było.... Te grzybobranie to ci się trafiło! Też chce mieć taki ogród! Ja w tym roku jeszcze prawdziwka na oczy nie widziałam
![]()
. Ja też właśnie mozolnie powracam na dietkowe tory
![]()
. Zaraz ide umyć naczynia a potem poćwiczyć brzuszki.
Hehe no tak z takimi remontami to tak bywa- bo facet przyjdzie powie że "eee to tak sie nie da bo trzeba to to to i tamto najpierw zrobić" a kobieta bierze farbę pomaluje, ewentualnie jakiś ozdobny tynk i z głowy!
No to dziewczyny motywujemy się wzajemnie i chudniemy!
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
12 sierpnia 2012, 17:38
hej
na śniadanie 2 tosty z serem i czosnkiem
na obiad: gulasz z uda indyczego (takiego marynowanego na grila- już pakowanego z przyprawami), troche ziemniaczkó i sałata z sosem greckim
aaaa przed obiadem arbuza kawałek :)
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
12 sierpnia 2012, 22:08
na kolacje banan, brzoskwnia i pół grejpfruta czerwonego, no i kawałek arbuza i herbata z cytryną i cukrem aaa i jeszcze były coastka "krakuski" korzenne w polewie czekoladowej z 8 szt
![]()
Dziewczyny gdzie jesteście?!
Słuchałam Magmy- no i jakbym miała jakąś jedną z ich piosenek wybieraćto chyba bym sie nie zdecydowała bo wszystkie są fajne....
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
13 sierpnia 2012, 14:26
Widzę że nadal sama jestem :(
waga 55,0 kg
no mogło być lepiej ale tak też nie jest źle!
Dziś od rana na nogach bo składałam wniosek o paszport- o matko oddział paszportów dziś przechodził oblężenie!
Jadłospis wypisze potem bo teraz lece robić obiad!
Miłego dnia Dziewczyny!
Edytowany przez equsica 13 sierpnia 2012, 14:26
- Dołączył: 2011-12-30
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 3398
13 sierpnia 2012, 16:56
Śniadanie: 3 kanapki z białym pieczywem, jakiem i sałatą + 1 szt. brzoskwinia (godzina ok 9.00)
II Śniadanie: 2 kanapki z sałatą pomidoerem, porem i białym pieczywem (godzina ok 12)
Obiad: spaghetii z makaronem (zwykłym), sos z paczki i mielone mięso wieorzowe + szklanka coli (ok. godz 15.30)
ŁĄCZNIE: ok 1650 kcal![]()
Myśłam że wyjdzie mi więcej kcal ![]()
Edytowany przez equsica 13 sierpnia 2012, 16:56
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 5563
13 sierpnia 2012, 20:33
hej Equsica wybierasz sie gdzies za granice ? :)
u mnie dzis były kolezanki troche posiedziałysmy połaziłysmy , odstresowałam sie troche :) teraz jem klacje bułe z ziarnami z masłem i serem jakos miałam straszna ochote na taka , chyba ta magme wybiore na pierwsza piosenke jeszcze niewiem co moj chłop na to :)
u mnuie dzis na śniadanie jajecznica z cebula i pomidorem z 2 jaj , obiad 2 kotlety z jajek, ziemniak i buraczki
Asianatalin zazdroszcze tez tego ogrodu z grzybami :)