© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 sierpnia 2023, 09:49
Wiem, że wiele z Was stosuje. Czy zauważyłyście już jakieś efekty przy stosowaniu postu przerywanego? Jaką wersję praktykujecie?
Czy połączenie IF z białkowo-tłuszczowymi śniadaniami da lepsze efekty?
24 sierpnia 2023, 21:40
Ten " fenomen" może mieć efekt przy IO ponieważ pozwala na spadek poziomu insuliny. Przy normalnym odżywianiu poziom insuliny jest ciągle na tyle wysoki że nie pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej.
tu każdy musi pod siebie dopasować. Jak miałam normalna gospodarkę, to po 3 godzinach robiłam się głodna jadłam co 3,5 godziny (oczywiscie w dzien). Teraz mogę nie jeść 6 godzin i dopiero bol żołądka przypomina mi o posiłku. A najbardziej jestem głodna po posiłku, po godzinie głód mija.
Generalnie te czterogodzinne przerwy powinny być, żeby poziom insuliny spadł. W nocy u mnie naturalnie wychodzi 12 godzin przerwy między kolacja a śniadaniem.
"A najbardziej jestem głodna po posiłku, po godzinie głód mija."
Tez tak miałam gdy insulina była za wysoka
muszę sobie zrobić test obciążenia
