Temat: Schudniecie i ponowne przybranie na wadze

Skład ciała się zmienia. Przy chudnięciu traci się dużo masy mięśniowej, nie tylko tłuszczu. Tyjąc zazwyczaj gromadzi się głównie tłuszcz.

dziekuje za odpowiedz

Wydaje mi się że to sprawa genów ja czy tyję czy chudnę to zawsze mam okrągłe pośladki

Ogólnie tkanki tłuszczowej przybywa mi w różnych miejscach w ciągu wielu lat raz mam więcej na całym ciele a z wiekiem np na brzuchu,ramionach

Z tym zanikaniem mięśni nie do końca bym się zgodziła. Można mieć z natury większe, mniejsze,okraglejsze lub bardziej płaskie mięśnie pośladków

A w jakim czasie ile schudłaś?

Ważne jest by w okresie redukcji ćwiczyć nie tylko aeroby, ale też silowo, żeby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej. Podejrzewam, że u ciebie podczas redukcji poszły też mięśnie.. A szkoda, bo to one podnoszą ppm.

w ciagu 6 miesiecy jakies 6-7kg 

To tak zdrowo. Gdzieś czytałam, że przy redukcji to właśnie sporo mięśni ubywa. Ostatnio kupiłam taśmy i robię właśnie zestawy na pośladki- taśmy dają obciążenie i efekt widziałam szybko.

Moja endokrynolog powiedziała że chudnąc tracimy po połowie tłuszcz i mięśnie, a przybierając na wadze zyskujemy tylko tłuszcz. Według tego  chyba nie ma innego wyjścia na powrót mięśni niż budowanie ich ćwicząc, przede wszystkim siłowo.

Ech...

Jak redukować z głową? Dużo białka, trening siłowy, wystarczająco snu, powolne tempo utraty masy ciała.

Widocznie Twój brak aktywności mięśni pośladkowych w trakcie wspomnianych wahań wagi doprowadził do takiego stanu, a obecnie masa rozkłada się nieco inaczej.

Twoja doktor powiedziała dość nieprecyzyjnie i do warunków, w których człowiek jest nieaktywny fizycznie. Ale tak, żeby zbudować mięśnie, trzeba ich używać, trzeba sukcesywnie zwiększać poziom trudności takiego używania, i raczej z nadwyżką kaloryczną.