Temat: Szóstka z przodu. Kto zaczyna ze mną?

A ja jestem na diecie 1000kcal, jem co chce, no oczywiscie ... wiadomo, no wiecie. Czuje sie dobrze, jem 4-5 posiłków dziennie i w ogole nie jestem głodna;P Nie wytrzymałabym na innej diecie, gdzie nie moge jesc, owocow, warzyw i innych. Wszystko ale z umiarem! :D

Dzięki wielkie za linka do obliczenia ile spalam kcal...wyszło 2 212,53 kcal.

To ile musze jeść żeby spokojnie sobie chudnąć, a żeby nie było anemii czy czegoś takiego? Kompletnie się nie znam jak to jest, ale zakładam, że któraś z Was wie!  Dajcie znać.... 

JESZCZE 94 DNI DO SYLWESTRA!!! 

Pomyluna poczytałam sobie o tej diecie strukturalnej i stwierdziłam że jest SUPER!!! Mogę jeść wszystko to co lubię, a te koktajle to pewnie dobry sposób na zapychanie się, . Jeszcze nie próbowałam żadnego z tej diety ale bardzo podobają mi się produkty, szczególnie owoce i warzywa bo bez tego to nie wytrzymam nawet tygodnia…<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

seniseviyorum muszę ci powiedzieć, że strasznie ci zazdroszczę tej wagi J no to trochę zajęło ci zżucenie tych  kg. Ja najbardziej boje się wolnego chudnięcia bo wtedy tracę zapał, a że jestem zbudowana tak, że nawet kiedy schudłam 5 kg. to praktycznie nie widziała różnicy bo mam spory biust i wielkie ramiona przez co wydaje się bardzo masywna, myślę że dopiero przy wadze której jesteś ty będę wyglądała ‘normalnie’.

 

Pixi18182 ,  xxVictoriaxx ma rację , każda czynność wykonywana w domu zalicza się do ruchu(odkurzanie, zamiatanie).  A wchodzenie po schodach (szczególnie na 6 piętro) co najmniej parę razy dziennie to chyba najlepsze ćwiczenie…

 

Z ciekawości  ja też policzyłam i wyszło, że przy średniej aktywności Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2 556,51 kcal. To chyba sporo…

A i muszę się wam pochwalić bo choć wiem że dla niektórych to nie lada wyczyn dla mnie to ogromny sukces, a więc zdołałam ćwiczyć bez przerwy na orbitreku  15 min. Czytałam, żę niektórzy ćwiczą bez problemu 100 min. , ale ja jeszcze niecałe 2 tygodnie temu ćwiczyłam niecałe 10 minut i to z przerwą…Chcę jak najszybciej dojść do 40 minut, bo dopiero wtedy podobno będą  rezultaty… Pozdrawiam

Weselnica anemii nie musisz się bać, ciężko jest w nią popaść tylko przy ograniczeniu kalorii. Zadbaj poprostu o to aby w twojej diecie nie było zbyt mało żelaza. Jeśli ograniczysz się do 1200 kcal to nie powinno być źle. Możesz dla pewności łykać witaminy. Ja biorę vitaminer bo nie jest drogi i od kilku lat nie miałam anemii a jestem wegetarianką i w mojej diecie za dużo żelaza nie ma. Żelazo znajduje się w soji, natce pietruszki, ogólnie w zielonych warzywach, orzechach, żółtku jaja. Polecam dodawać do potraw siemię lniane bo też ma dużo witamin i działa dobrze na pracę jelit co jest pomocne w odchudzaniu.

Cześć dziewczyny,
przepraszam że się nie odzywałam ale miałam jelitówkę i dopiero wracam do żywych.
Już nadrabiam zaległości w czytaniu Waszych postów:)

Kochane, piszę się na ważenie 1 i 15 i na tabelkę, którą będę ja się opiekowała:) Także, pamiętajcie żeby przesłać mi w piątek swoją wagę, jak ktoś zapomni albo nie będzie mógł tego dnia to w sobotę uzupełnię tabelkę:)

Ja ze względu na jelitówkę nie ćwiczyłam od kilku dni, bo nie dałabym rady. Ale jak tylko dojdę do siebie to wracam do ćwiczeń.
Zakwasy po 8 minute buns miałam przez 3 dni:)

Chcebycpiekna witamy wsrod zywych :)... Wiec ok, tabelka 1 i 15. Ja bede sie wazyla w tych dniach, ale sobota, nie moge pt, brak wagi w domu :) ok?

Martus1793,  dzięki miłe za powitanie:)) Jasne, możesz mi podać swoją wagę w sobotę:)

nefika co do anemii to się na razie nie obawam, ale zastanawiałam się ile jeść kcal żeby była dobra przemiana i żeby się jeszcze chudło odrobine...a że się nie znam to nie wiem czy mój średni wynik jest dobry czy zły....ogólnie nie łykam witamin, ale pije np nektar czy sok alla karotka, bądź owoce...najlepiej te soczyste...także tutaj jest ok...

A tak poza obiadem który zazwyczaj ma w sobie tą panierkę czy sosik grzybowyto chyba się mieszcze w 1200-1500 ;) Ale jem raczej lekkostrawne rzeczy...mleczko, jogurt, owoce, warzywa...czasem mięsko...no i te obiadki rodziców....ale zawsze sie pilnuje żeby broń Boże nie więcej niż potrzeba ;)

A tak poza tym to dzisiaj ćwiczę 30 minut i czuje wczorajsze bieganie troszkę...ogółem:

-biegam 20 min.

-robię ćwiczenia na nogi 10 min.

-rozgrzewka 5 min.

-ćwiczenia na mięśnie brzucha 5 min.

Na razie tyle, ALE jak się troszkę mięśnie rozciągną i wyćwiczą to postaram się podciągnąć te 40 minut na ponad godzinkę. Brak mi tylko ćwiczeń na nogi jakichś skutecznych i żeby mi kolan nie męczyly bo jeszcze mnie po weekendowym rowerze bolą...Wydaje mi się, że te 10 minut na nogi, plus 20 min biegania to chyba nie pomogą zazbyt. Chyba  że na łydki, bo uda coś malo ćwiczę...może rowerek dołącze za jakiś czas-stacjonarny...

A swoją drogą znacie jakieś ćwiczenia na pośladki tudzież uda???

Sorki że się rozpisałam, ale czekam na jakieś rady moje drogie...może znacie jakieś słodkie tajemnice. Buziaki