Temat: Jak schudnac kg w tydzien?

wyeliminować słodycze, fast foody i wszystkie napoje poza wodą i herbatą, ograniczyć jedzenie, zamienić białe pieczywo na ciemne + trochę ruchu :)

Skoro możliwe to sama musisz wiedzieć jak :)

dokladnie tak jak mowi  najss ;) 

Dobrze radzisz dziewczyno ;p

To wcale nie jest trudne, choć zależy od tego z jakiej wagi dana osoba chce zejść.
Nie trochę ruchu, tylko dużo ruchu. Skoro chcemy chudnąć w takim tempie, nie możemy pozwolić na to żeby skóra straciła swoją jędrność i wyglądała źle po redukcji.

Zależnie od aktywności fizycznej ustalamy swój dzienny bilans kaloryczny, usuwamy z jadłospisu fastfoody, ograniczamy słodycze i słodzone napoje. Nie zapominamy o śniadaniu i o tym żeby jeść około pięciu posiłków dziennie. :)

> Skoro możliwe to sama musisz wiedzieć jak :)

Jeść dużo białka, 0 słodyczy i tłustych rzeczy. Trochę ruchu przynajmniej 30 min/ dzień i powinno być dobrze.

Jeżeli to jest Twoje pierwsze odchudzanie od jakiegoś czasu to to jest nawet bardzo łatwe.Wystarczy zrezygnować z pieczywa, ziemniaków, potraw mącznym.Zastąpić to np.kaszą.Wyeliminować słodycze, fast foody i przetworzone jedzenie.Jeść regularnie małe porcje co 2 godziny, ostatni posiłek 4-5 godz przed snem.Trochę poćwiczyć i ten kilogram, a nawet więcej spoko w tydzień zejdzie.

Musisz spalic 7000kcal. Czyli dziennie zjesc o 1000kcal mniej niz spalasz. Np. jezeli Twoje zapotrzebowanie teraz to 2000kcal, to godzina sportu dziennie podwyzszy do 2500kcal, do tego dieta 1500kcal i masz wystarczajacy deficyt. Chociaz kg to dosc drastycznie jezeli chcesz schudnac ze sadla a nie stracic miesnie.