Temat: Dieta 1800kcal.

Myśle ze na 1800 schudniesz ale bardzo powoli. Proponuję być na 1800 np. przez 2 tyg i starać się jeść mało i często po tych 2 tyg. zmniejszyć kaloryczność do 1700, następny  tydz.-> 1600 potem 1500

Co do głodu to proponuje otręby, które sycą i hamują troche głód tylko musisz popić sporą ilością wody

Staraj się pić więcej wody i jeść produkty z błonnikiem, nie powinnaś wtedy czuć tak często głodu. Po jakimś czasie przyzwyczaisz się. Jeżeli nie będziesz czuła głodu, zmniejsz ilość kalorii. Schudniesz, tylko potrzeba trochę czasu. :-)

Niby tylko 300kcal więcej a tak to dużo daję
Właśnie tak myślałam żeby stopniowo zmniejszać kalorie, a co do otrębów nie przepadam za nimi..;/ A co jeszcze dobrze syci oprócz otrębów?
Piję dużo wody, do 3 litrów dziennie;)

spokojnie możesz być na 1800 przy twojej ilości ruchu ( bo jak po 4000 cal dziennie miałabym 3 kilo na wadze po każdym miesiącu)masz świetne spalanie, jak zacznisz stosować rygorystyczne diety to niestety potem  skazujesz się na zawsze. Lepiej nauczyć się dobrych nawyków żywieniowych, nie traktuj tego w ogóle jak dietę to będzie łatwiej. Nie możesz drastycznie obniżać ilość kalorii Ty przecież jeszcze rośniesz.

> Niby tylko 300kcal więcej a tak to dużo daję
> Właśnie tak myślałam żeby stopniowo zmniejszać
> kalorie, a co do otrębów nie przepadam za nimi..;/
> A co jeszcze dobrze syci oprócz otrębów?Piję dużo
> wody, do 3 litrów dziennie;)

Płatki owsiane, płatki zdrowy błonnik. Możesz jeszcze kupić sam błonnik, który możesz dodawać do posiłków, daje uczucie wypełnienia.

Dziwi mnie, że na tak poważnym forum, gdzie niby wszyscy wszystko wiedza wciąż pokutuje pogląd, że jedząc więcej niż 1500 kalorii dziennie nie da się schudnąć. Jakbysmy wszystkie były takie same. Jesli ktoś spozywa bez diety 3500-4000 to juz około 2000 powinno dać efekt nawet lepszy niż u osoby nromalnie spozywającej 2500 a przechodzącej na 1500.
Druga rzecz wszystko zalezy od tego jak rozłożone są te kalorie i jakiej jakości: nikt nie naje się, ani nie schudne spozywając 1500 karorii w slodyczach, bialym pieczywie, czy tlustych sosach. Prawda jest taka, że ilość kalorii nie ma tak dużego znaczenia jak jakość naszego jedzenia.

Źródłem błonnika pokarmowego są m.in. warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.