Temat: gruby brzuch

mam 19 lat, 171cm wzrostu, ok 83kg

od ponad miesiąca  staram sie zdrowo odżywiac (jem gotowane warzywa, drob, owoce, malo weglowodanow- glownie ryz, nie jem slodyczy, fast foodów, tlustych potraw, zwyklego chleba), pije duzo wody mineralnej gazowanej conajmniej 1,5l dziennie, zieloną i czerwona herbate,

staram sie 2-3 w tygodniu ćwiczyc w domu (brzuszki, roweryki, skretosklony itp)

troche schudlam w biodrach i talii, ale kilka dni temu zauwazylam, że brzuch zrobil sie wiekszy i nie wiem jak mam go zgubić.

moj typowy jadlospis:

sniadanie-  3-4 kanapki z lekkiego pieczywa z pomidorem, ogorkiem i serkiem light

II sniadanie- pomarancza, jablko lub kefir

obiad- gotowana piers z kurczaka i gotowana cukinia

podwieczorek- pomarancza, jablko