Temat: Znowu przesadziłam z jedzeniem..

Kochana, nie zjadłaś dużo... zjadłaś normalnie! Organizm był wygłodzony...Pewnie na codzień jesz mniej niż 1000kcal...
i to nie było 3000 kcal!
3 posiłki...
1 grahamka duża = ok. 300 x3 = 900 kcal
3 łyżki sałatki = coś około 250kcal x2 = 500 kcal
pasta z tuńczyka = ok. 50 kcal x2 = 100kcal
serek topiony = ok. 80 kcal x2 = 160 kcal
ketchup = 1 łyżka to 10 kcal... załóżmy, że zjadłaś 5 łyżek = ok. 50 kcal x2 = 100 kcal
ćwiartka pomarańczy = ok. 30 kcal
i teraz wszystko dodajemy = 1790 kcal!
załóżmy, że zjadłaś około 1800 kcal! ;) to mało...ponieważ twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2200kcal (chyba :))
Najlepiej dla Ciebie jeśli przejdziesz na dietę MŻ do 1400 kcal i będziesz jeść dużo warzyw! i 1,5 wody + herbatki!
GŁOWA DO GÓRY! :*
I ĆWICZ JAK MASZ CZAS!
Polecam
bieganie, hulahop, skakanka, 8 min legs, 8 min abs, 8 min buns, przysiady, a6w ;)
BĘDZIE DOBRZE!