- Dołączył: 2011-01-25
- Miasto: Ustroń
- Liczba postów: 990
21 kwietnia 2011, 21:55
Chciałabym urozmaicić
śniadanie;) Przeważnie jem 3-5łyżek płatków owsianych zalane wodą do
tego 3łyżki jogurtu naturalnego i łyżeczka miodu! albo z jakimś zwykłym
jogurtem;) Co wy jecie? Prosze Was o jakieś rady, przepisy, bo
potrzebuje urozmaicenia! Jem tak standardowo...chce sie zdrowo odżywiać,
ale jakoś nie wiem co łaczyć, jak urozmaicać posiłki i potem moja dieta
jest taka monotematyczna -.- przez tydzien max wytrzymam ,a potem sie
rzucam na "normalne" jedzenie;/ Będe bardzo wdzięczna za wszelakie przepisy i rady!;*
21 kwietnia 2011, 22:24
na śniadanie serwuję sobie zwykle płatki/otręby owsiane z bakaliami, czasem z mlekiem, czasem z jogurtem czy serkiem wiejskim. oprócz tego jajka w najróżniejszych kombinacjach - sadzone, na miękko, omlet z dodatkami czy placek owsiany. i jest urozmaicenie : D
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
21 kwietnia 2011, 22:35
- miseczka płatków (ok 5 łyżek = 25g) z mlekiem
- kanapka z chleba wysoko błonnikowego z ogórkiem, pomidorem , szynką z indyka
- jajecznica z szynką z indyka lub berlinką ect.
- filet z pstrąga wędzonego + chlebek tostowy
- jogurt , np. jogobella light z 4-5 łyżkami płatków 'Zdrowy błonnik"
- chleb tostowy z dżemem /konfiturą niskosłodzoną
- musli z mlekiem lub jogurtem
- twarożek ze szczypiorkiem + kawałek chleba
Podobne zestawy jadam na kolację. ;)
21 kwietnia 2011, 23:00
ja mieszam co popadnie - płatki kukurydziane, musli, musli granola (kocham, nie zrezygnuję za nic na świecie :), ale staram się ograniczać bo to jednak dużo cukru), orzechy, słonecznik, dynia, żurawina, banany suszone, otręby - i zalewam to mlekiem
21 kwietnia 2011, 23:46
Pomysłów mnóstwo :)
-owsianka (płatki owsiane+otręby)
*z jajkiem (gęsta) i jogurtem naturalnym
*z rodzynkami
*z orzechami
*z rozgniecionym bananem (słodziutka!)
*z kakao
*z cynamonem
-jajka (bardzo dobre na śniadanie)
*jajecznica
*jajka na twardo
+chleb orkiszowy
-kanapka: chleb orkiszowy (podaję ten, bo akurat ten jem) z
*pomidorem/ogókiem
*sałatą
*rzodkiewką
*jajkiem/białym twarogiem/polędwicą sopocką/wędzoną makrelą
-musli tropikalne (bez crunchy) + jogurt naturalny + jakiś owoc
-sałatka owocowa z jogurtem
-placki otrębowe (mniam!) z jogurtem
-omlet/naleśnik + mus jabłkowy (zrobiony w 5 minut)
-ew. serek wiejski + pieczywo + warzywa (ale serki wiejskie nie dają rano "powera" i dlatego lepiej z białek jeść rano jajka ;))
-moja ulubione niedzielne śniadanko: grzanki z chleba z dżemem truskawkowym, pyszne, gorące i chrupiące! :) do tego kubek mleka
22 kwietnia 2011, 07:11
ja jem na śniadanie zawsze płatki fitness są bardzo dobre, jem je razem z mlekiem 0,5
