myskaleszka

dietuje się dalej, nawet musze Wam powiedziec ze mam wrażenia że ciuchy zrobily mi sie lużniejszeważyć się bede 23 grudnia, zobaczymy czy coś zjechałam, ćwiczyć ioczywiscie ćwiczyłam ,w czoraj nawet 50 min

z braku czasu niestety nie pisze ale wiecie jak to jest przed swiętami. musze Wam powiedziec że się trzymam ćwicze praktycznie codziennie, nie objadam sięnawet w sobote byłam na imprezie i zjesć zjadłam ale w bardzo małych ilościach i potem to spaliłam na parkiecie, wieć jest ok. trzymam za was kciuki!!!!

sniadanie: 2 wasy 50kcal, 2 plastry wędliny 100g ma ok 180 kcal ile mogą mieć 2 plastry takie cieńsze, herbata 2 kcal

obiad: 4 wasy 100kcal, 2 plastry wędliny ? kcal, metka 100 kcal, woda

podwieczorek: pomarańcza ok 80 kcal

kolacja: 2 wasy 50 kcal, metka 100 kcal. sok pomarańczowy 100% 250ml 110

suma: 592kcal + wędliny

powiedzcie mi czy ja tak dobrze licze??

niestety ćwiczeń nie będzie do niedzieli aż poniewaqż jade na szkolenie i studia, ale od niedzieli postaram się codziennie w tym vacu

piszecie że się katuja ale tak nie jest, ja jak nie jestem na diecie to wcale dużo nie jem, slodkiego praktycznie wogóle, na kolacje staram sie jeść malo i nie póxno a i tak tyje, wydaje mi się że mam bardzo kiepską przemiane materii i dlatego tak jest, postaram się założyć zeszyt.

a wczoraj:

śniadanie: 2 wasy z wedlina serem i ogórkiem

obiad pierś z kaczki z buraczkami i sok pomarańczowy 100%

podwieczorek: 3 wasy z serem i wędliną + 2 mandarynki i sopk pomarańczowy

kolacja 2 mandarynki i jabłko

odstępstwo: pół szklani pepsi

Cwiczenia:

30 min an vacu bieżni

50 brzuszków

śniadanie 2 wasy z sałata szynką i ogórkiem , herbata bez cukru

obiad 4 wasy z dodatkami, sok multivitamina

podwieczirek 3 mandarynki

kolacja 2 wasy z dodatkami sok jabłokowy

30 min na vacu bieżni, 50 brzuszków

wiec tak 5 dnia było w miare nie zjadłam jakies bomby kalorycznej dietowo al;e na koniec dnia browarek jeden na odstresowanie i bez cwiczeń

6 dzien nie moge sie pochwalic sniadanie dietowo obiad tez ale kolacja bomba kaloryczna byłm na 50leciu ślubu i dobre jedzonko było,

7 dzien bez cwiczeń ale dietowo wiec ok

8 dzien dietowo bez cwiczen ale cały dzien w biegu wiec ok

9 dzien dietowo bez cwiczen

to byly moje zaległości we wpisaniu co dokladnie jadłam nie pisze bo nie pamietam tak super